中午不睡，下午崩溃特别是入夏以来要是中午不睡下午肯定哈欠连天今天我们就讲讲午睡为什么会越睡越困？午睡的最佳睡眠时间又是多少？午休为什么越睡越困午睡太久，比如超过1个小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。这种现象在医学上称为“睡眠惰性”，大概的感觉就是：好累，眼睛睁不开，还想睡，不想动，脑子发蒙等等。午睡的最佳睡眠时间又是多少？过长的午休时间会引起头脑发晕和四肢无力等症状。不少睡眠研究报告显示：人体最佳的午睡眠时间是10-30分钟。午休时间为10-30分钟者：会在智力、认知能力、判断力和记忆力上得到相应的提高；午休时间为30-60分钟者：在睡醒后，其逻辑思维能力会得到相应的提高；午休时间在60-90分钟以上者：不但没有使疲劳得到缓解，反而越睡越困。中午不睡，会影响健康吗？你午休或者是不午睡，这个是根据你自己的身体情况来决定，只要觉得下午不会没精神，那么你不午休也是可以的。午睡有讲究，这些事项要注意忌午饭后立即午睡。以午饭后30分钟开始为宜，午餐后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更加疲劳。忌坐着午睡。坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各脏器的血液速度相对减慢，大脑的血流灌注则会更加减少，引起“脑贫血”，导致醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白。尤其老年人及心功能减退者更应注意。忌醒后立即起床。特别是老年人，起床动作要慢，建议做到三个“半分钟”：即醒后先在床上躺半分钟、从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟、靠床边站半分钟，然后再下床活动。猛然起床易引发脑供血不足而导致跌倒等意外发生。午睡要因人而异。随着年龄增长，老人的机体各系统功能下降，夜间不易入睡，早晨容易早醒，因此老人构成了“午睡大军”。不过，有些老年人午睡醒来，不但没有精神抖擞，反而出现头晕头痛、心悸疲乏等不适现象。提示：其实，不是所有老人都适宜午睡，如体重超过标准体重20%的老年人，或血液循环系统有严重障碍者，特别是因脑血管狭窄而经常出现头晕的人并不适合午睡。因睡眠时心率相对缓慢，脑血流减少，易导致老人大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。夏季一个容易睡觉的季节随着高温的来临很多人在经过早上的忙碌之后易疲倦老想睡觉尤其是老年人如午睡后长时间内身体感到不适请及时筛查午休时间不要过长多长反而会让人越睡越困对于身体不适的人群尽量减少午睡或者不睡如午睡后长时间内感到身体不适请及时筛查早预防早检查早治愈
来源：名流健康
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