APP开发求职招聘QQ群 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=aladdin很多人认为心律失常是老年病，但是我们随着现代人工作学习生活压力大，劳动强度大，越来越多的年轻人已经开始出现心慌心悸、胸闷气短、早搏等现象，因此养成一个良好的生活行为习惯是预防心源性猝死的关键。从点滴开始，防止生活中出现心律失常1、规律生活养成良好的生活习惯，是预防心律失常的关键，包括合理饮食、充足睡眠等。饮食低盐，低脂肪，戒烟戒酒，摄入足够的水果和蔬菜、坚果，有条件的朋友可以适当加点益生菌，维持肠道菌群平衡，提高机体免疫力。要保证每日都有充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠时间不足是诱发心律失常的一个非常重要原因。2、加强锻炼注意休息和适当运动，推荐散步、游泳、跳绳等，建议每周运动3-5次，每次20-60min最好，但在运动的时间注意自己的体力问题，不能过度运动，以免导致血压增加等。老年人不建议做剧烈性运动，可以尝试练气功、太极等轻柔型运动方式。3、保持良好的情绪情绪起伏，大喜大悲是心律失常的原因之一，所以我们要学会控制自己的情绪，事先冷静分析，尽量减少愤怒，保持平静和稳定的情绪，放松自己的精神，不要太紧张。4、学会自测脉搏把你的手臂轻轻地放在桌子上，用食指和中指按压桡动脉来感觉脉搏。正常的测量时间是30秒。把脉冲数乘以2得到每分钟的脉冲数，正常成人的数值范围是每分钟60到。在情绪紧张，剧烈运动时，脉搏率会更高，可等待一段时间后再测一次，它会更加准确。5、正确用药、定期体检遵医嘱进行合理用药，切记擅作主张改用药品种或者剂量，任何没有经过专业医生同意的改药行为都是十分危险的，尤其要谨慎使用抗心律失常处方药。不管是心脏问题或者其他疾病的老年人，在患病后的医院检查了，早发现，早治疗。心慌是心律失常的常见临床症状，但并不是心慌一定问题就是心律失常。健康人在情绪激动、睡眠时间不足、精神过度紧张的时候也会感到心慌，因此我们还需要通过分析心电图等进一步检查来确认是否患有心律失常。如果近期心慌的情况比较频繁出现，那么可以自测一下自己的脉搏，看看自己的心跳是快还是慢，如果＞次/min或＜60次/min则要当心了。想要有效预防心律失常，就一定发展要从身边的点滴小事做起，养成一个良好的生活行为习惯，学会自我控制心理情绪，不要暴喜暴怒。在天气转凉的时候，也要选择适当增添衣物，做好保暖工作。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇