焦虑症的三大症状
病理性焦虑情绪。持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。
躯体不适症状。心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，生活和工作能力下降，还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍。
精神运动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。
克服焦虑的小方法
静下心来问问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?如果你不理会焦虑，焦虑会带来具体行为而妨碍到你的生活吗?如果不是，这是无效的焦虑。
每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，让自己行动起来去做更具体更有意义的事情。
如果你经历过失败，请接纳失败的结果，不要认为失败是灾难性的，俗话说“失败是成功之母”，调整心态接纳任何结果，只要是自己真正付出努力的，相信有了失败的经验，下次才有更多成功的可能。
