白癜风吃什么药最好 https://news.39.net/bjzkhbzy/170927/5727247.html我们在比较劳累的时候，睡眠一般都是比较安稳的，此时很多人表示会一觉到天亮，但是在早上睡醒之后却发现非常的疲惫。
而有些人也有过这样的经历，在早上起床的时候，明明自己的脑子是清醒的，但是身体却动弹不得，而且我们还想要挣扎起床，却感觉束手无策。
其实这种情况就是俗称的“鬼压床”。可能很多人以为这是迷信的说法，其实鬼压床是真的存在在西医里称之为“睡眠瘫痪症”。
睡眠处于半睡半醒的状态，同时还会出现各种各样的幻觉，也会听见周围的声音，但是身体就是不受控制。
有过这种经历的人才能体会到那种动弹不得的滋味，就像是瘫痪了一般，不过一般来说拼命挣扎数分钟之后你就会慢慢醒来，此时会感觉浑身非常劳累，甚至满身都是汗。
“鬼压床”是怎么回事？
其实鬼压床在古时候大家还不了解科学的时候起的名字。并不是真的被鬼压住了，说到鬼压床这件事情就要从睡眠上说起。
我们在睡觉的时候会经历入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期，做梦期。鬼压床就会发生在做梦期这个阶段，在睡眠进入到做梦的时候，大脑已经变得相对比较活跃，做梦的时候如果梦境中有做动作，大脑会相应从而发出指令。
而我们的身体为了避免在睡觉时身体随着梦境做一些动作，从而伤到自己，此时肢体就会处于比较低的张力状态下，这样一来就能够避免我们随着梦境做一些动作，从而伤到自己或者是枕边人。
如果你在做梦期的时候猛地清醒过来，但这个时候肢体还处于比较低的状态之下，那么就会出现肢体不听大脑的指挥，从而出现你想要醒过来，但是却醒不过来的情形，好像被什么东西压住了，直到肢体张力慢慢恢复过来，肢体重新听从意识的指挥，才能完全清醒。
三类人易出现鬼压床
作息不正常，压力过大的人
随着生活节奏不断加快，承担的压力变得越来越大，很多人不仅每天扛着压力奋斗，同时也可能因为忙于工作没有注意自己的身体，休息经常熬夜也会导致睡眠时间紧张。
甚至会导致人的精神处于高压之下，容易出现鬼压床的症状，一旦出现了胸闷心悸等等神经性功能障碍，此时就可能会伴随着“鬼压床”的情况。
睡前看了恐怖故事的人
民间有句话叫做“日有所思夜有所梦”。如果我们在睡觉之前情绪过于紧张，或者是观看一些刺激恐怖的故事电影，都可能会心有余悸地进入到睡眠状态，此时很可能会出现神经过度紧张，从而伴随着鬼压床的症状。
室内空气比较热，胸口压迫比较重
如果我们睡眠的环境比较热，空气比较浑浊，其实这并不利于正常的睡眠，很容易引起睡眠瘫痪症的出现。
同时如果我们盖的被子过重压迫到了胸口，不仅会导致我们出现轻微的呼吸不畅，同时也会诱发鬼压床的情况，所以一定要在温度适宜的环境下进入到睡眠状态，除此之外，在睡觉时的姿势也有可能会压迫到胸口，一定要注意。
该怎么唤醒自己？
首先我们不要拼命的反抗，因为反抗也是没用的，而且还会消耗我们的体力。所以出现这种情况一定要静下心来，可以在床上躺一会儿。
其次我们可以尝试扭动肢体，比如说手指和脚趾反复测试身体上有哪些地方能够活动，这样也能够让它尽快的活动起来。
也可以躺在床上转动自己的眼珠，或者是动动自己的舌头，等等部位，让自己的小部位先活动起来，慢慢的身体就能够感知到，并且迅速恢复肢体张力，帮助我们清醒过来。
在睡醒之后也可以用凉水洗脸，或者是坐在床边舒缓一下自己的身体状态，这样也能够平复一下自己的心情，不必过于紧张。
其实所谓的鬼压床不过就是自己过度紧张导致的，希望大家一定要学会释放自己的压力，让自己的睡眠状态有所提高，这样更有助于你身体得到恢复，而且能够提高第二天的精神状态。
