查看报告、差点吓尿
书接上回
上回说到，咱虽然不巧的是换了烟，但是那个时候还没有戒烟的想法，所以每天就抽着百乐那个烟。
直到那天，公司行政通知，基因检测报告下来了，自行去APP上查看即可。
然后，自己输入自己的账号和密码一波操作就登录上去了。
先看到的就是下面这张图
自己定睛一看，呦呵！基因检测居然有7项疾病，而且还是较高风险啊，这尼玛有点不敢点进去看了啊，怕自己会被吓死啊。
（这里简单解释一下，为啥自己一上来就看基因检测？一是个体风险、体检风险、体征风险这三个风险项目，自己在做基因检测前就把数据已经输入了，所以里面的比较清楚，就没有必要炒冷饭了；二是基因检测咱还没有做过，不知道自己的那些疾病患病风险较高，所以好奇会还是猫滴。）
但是，人生就是这样，你一心想回避的事情，他就越会出现在你眼前，所以还是直接面对现实比较好啊！
然后，点进去看了！
然后就有了下面这张图。
首先申明，这是我个人的基因检测报告，不造假！
其次，报告还不错！（这个是反话好吧！）一共检测出来了鼻咽癌、丙肝、2型糖尿病、高血压、腰间盘突出、乙肝和胰腺癌7项疾病患病水平高于正常水平，剩下的疾病风险都在正常范围内。
这7项疾病患病风险里面，特别是鼻咽癌和丙肝，一个21.42倍，一个13.83倍，直接把哥给干尿了，一瞬间真的不知道怎么办才好！
要知道，香港电影中的“大傻哥”就是因为鼻咽癌才走了的，所以这玩意的威力应该还阔以哦，毕竟能把人送走。
就是因为这个检测报告，本来当天阳光灿烂的心情，突然晴转多云，最后变成了乌云密布，关键是还TM不争气的下起了瓢泼大雨，不能不说心情糟糕到了极点。
一时间思绪乱飞啊……
因为，就我们家这个月月光的经济状况，万一我要是患上了鼻咽癌，一是我老婆不会救我，二是我自己也不会救自己，三是你们也不会同意救我。
所以，在没有患上鼻咽癌之前，最好是自己救自己咯！
查阅资料、分析病因
好歹自己也算是这行业的从业人员了，该有那份临危不惧的冷静还是有滴（主要是没有办法，没法不冷静啊！），所以怀揣着拯救自己的目的，去找了一下医学部的同事，查阅了部分资料，来分析自己的致病因。
首先，鼻咽癌高危人群
1、鼻咽癌高发地区人群：广东、广西、湖南、福建、江西；
咱在四川，不在以上地区，所以第一条排除。
2、有鼻咽癌家族史；
咱们家族没有患病历史，排除；
3、EB病毒感染；
EB病毒又称人类疱疹病毒第四型，是一个DNA病毒，多发在3-5岁的幼儿。问过我妈，她对EB病毒感染一无所知，自己又不记得，所以排除；
4、职业环境因素：受空气污染从事建筑、采矿、厨师、长期接触油烟等职业人员长期暴露于粉尘、油漆、油烟环境下。
自己从事的倒是没有环境污染，但是自己抽烟，所以中标了；
5、高盐饮食、喜食腌制食品。
腌制的腊肉不喜欢，倒是比较喜欢香肠，但是吃的时间和次数都不多啊，所以排除。
然后自己查一查，鼻咽癌的生活小贴士！
嗯，第三条就是“积极戒烟、戒酒”，果然，可能就是自己长期抽烟导致了鼻咽癌患病几率高于平均水平。
所以，最后基本可以肯定的是，致病因就是长期吸烟。
决心戒烟、坚持到底
要想保住自己的小命，必须得戒烟才行，那么怎么戒烟呢？
如果你也想戒烟，可以参考“换了个工作，把烟戒了是个什么体验？（1）篇中的戒烟措施”进行戒烟。
而我这里是这样开始戒烟滴！
首先，抽完最后一根烟；抽最后一根烟的时候最好是来点仪式感，比如说，找自己的同事或者朋友一起见证一下，给他们说，这根烟过后，自己就戒烟了，你们以后抽烟就别在找我了。
第二，扔掉打火机；是真的扔掉打火机，没有开玩笑，我当着我同事的面，扔进垃圾桶，结果这帮子二货还嘲笑我，说我不会成功滴。现在被我啪啪打脸吧！哈哈哈哈~~~
第三，用其他代替香烟；可以选着口香糖或者糖等代替香烟，转移一下自己的注意力，只要自己想抽烟，就来上一颗口香糖。另外，个人经验，口香糖不要买其他口味的，就那个薄荷口味最好，能够让口腔感觉到清新，也能暂时忘记香烟。
第四，来点运用辅助；没有戒烟，抽烟也是一种事情吧！但是戒烟后，没事情做了就容易想起来，所以可以来点运动，辅助一下戒烟效果，一方面能够锻炼身体，另外一方面也能加速身体毒素的排泄。
第五，找人来监督自己；这个算是对自己戒烟的督促吧，可以找自己的亲人或者朋友，和他们打赌，规定一个时间限，如果成功了就给你一些奖励。
第六，打赌时间不宜过长；你和亲朋好友打赌的时间不宜过长，不能一上来就是一年为期限，那样的话，%的戒烟失败。可以把时间改为三个月为期限，既能让你看到戒烟希望，又能改掉你的抽烟习惯，怎么弄都觉得挺好。
以上就自己真是如何戒烟的真是过程。
讲个真是案例吧！
我上上家公司的老板在酒桌上和朋友打赌，说要是一年内不抽烟，就一人给他10万元，正好一桌10个人，筹齐的钱购买一辆路虎。然后第二天就开始在办公室里到处贴上禁烟标识，到处宣扬自己戒烟了，自己打算真的不抽烟了。忘了给大家介绍一下，那老板已经50多岁了。
接着，就开始在办公室里大张旗鼓的推行戒烟行动，所有的公共区域不能抽烟（本来也没有人在公共区域抽烟），有女孩子的地方不能抽烟，所有领导的办公室不能抽烟，要抽样只能去楼梯间抽烟等等。
最后颁布政策，让他抓到谁在禁烟区域能抽烟就罚款元，谁要是抓到他抽烟，他就奖励谁1万元。
然后，每周开会都会对我们这些抽烟的人进行冷嘲热讽，说我们这帮子身上是臭滴，自己是香滴（确实抽烟时间长了，身上确实有烟味）；说外面的空气是多么滴清晰，你们是味不到这样的空气；说你们这帮子人抽烟都抽出问题了，我的身体还好着呢等等。反正就是一句话，能怎么嘲讽我们就怎么来。
在他无尽地嘲讽下，我们选了集体无视他，反正只要不在禁烟区域抽烟就行了，你说得再难听又怎么样？反正该抽还得抽。
结果，还没过半个月，老板就戒不下去了，办公室里戒烟的标识也成了摆设，抽烟最猛的也是他。
真的很讽刺，最开始叫得最欢的就是他，最后烟瘾最大的还是他。
不过，依自己现在的分析看来，他戒烟不成功是有原因滴。
第一；打赌的时间太长，为啥要弄个一年，三个月不行？大不了奖励低一些咯；
第二；太嚣张，因为他戒烟太嚣张，特别是对我们的冷嘲热讽，导致我们很多人有意无意滴在他周围抽烟，让他很难坚持，而且这个也是他戒烟失败的最大因素，你说你戒烟就戒烟吧，结果非要搞什么条款和规章，要求大家和你一样，你TMD戒烟有钱赚，我们戒烟有啥？而且还为你丫的打工，所以他就成了我们的公敌。
第三；自制力不行，本来戒烟就是和自己较劲，虽然周围有很多人抽烟，你要求不了别人和你一起戒烟，但是你可以里抽烟的环境远一点啊。
所以，总结下来，“戒（做）烟（人）”不要太嚣张，小心遭雷劈，哈哈哈哈~~~~~
忍受戒断、疯狂嗜睡
自从找到致病因，抽完最后一根烟，扔掉打火机后，就开始了慢慢的戒烟之路。
要说戒烟之困难，一方面是戒掉抽烟的习惯，另一方面是忍受戒断反应。
这戒掉抽烟的习惯大家都还能理解到底是啥，而这个戒断反应是啥玩意估计好多人还没有听说过。
那正规的解释就是这种：戒断反应指停止使用药物或减少使用剂量或使用拮抗剂占据受体后所出现的特殊的心理症候群，其机制是由于长期用药后，突然停药引起的适应性反跳，不同药物所致的戒断症状因其药理特性不同而不同，一般表现为与所使用的药物作用相反的症状。例如酒精戒断后出现的是兴奋、失眠，甚至癫痫发作等症状群。治疗应缓慢撤除成瘾药，预防戒断综合征，对症处理。
直白一点讲就是，你的大脑已经很适应尼古丁带来的嗨感了，突然间没有尼古丁了，让你的大脑很难适应。
而且戒断反应的出现，会导致消化系统会出现暂时性紊乱，出现腹胀、恶心等症状。循环系统出现胸闷、气短、心悸等症状。
同时，由于大脑对尼古丁已经成瘾，所以戒断时也会产生焦虑、神经紧张、睡眠程度不深等表现。
是不是被吓到了，不敢戒烟了呢！
更加恐怖的是，戒断反应通常在开始戒烟后48小时内就开始出现，但由于个体烟龄、体征差异、生活环境等因素，每个人出现的时间有很大的差异，有的人刚开始就出现戒断反应，有的人在开始戒烟的1~2个月后才出现。
但是呢，戒断反应一般会在戒烟30天后有所缓解，到60天就缓解更多，到90天就会感觉很轻松。
所以说，戒烟成功的人士，都是强大的人，不仅仅改变了自己的行为习惯，还要熬过那么痛苦的阶段，实在当得起“英雄”二字啊！
话说我前面戒烟的时候，以上的那些症状都没有出现，也不焦虑，也不紧张，反而是在戒烟48小时候出现疯狂的嗜睡！
这种表现让我一度认为自己抽了十几年的烟，可能是抽了假烟。
而这种疯狂嗜睡的程度达到什么程度呢！大家可以看一看我戒烟第一周的表现。
戒烟第一天：
当天正好是星期三，身体没啥反应，通过咀嚼口香糖也就过去了。
戒烟第二天：
第二天是星期了，依然没有上面提到那些反应，就是有点打瞌睡。
戒烟第三天：
打瞌睡的情况有点严重，上午10点过就开始打瞌睡，而且趴在桌子上尽然睡着了。（我滴天，还好老板不在）
戒烟第四天：
打瞌睡的情况更严重了，由于今天是星期六，上午睡了个懒觉到10点，下午送孩子去恒温游泳馆，我尽然在哪里睡了一下午。
戒烟第五天：
星期天，嗜睡依然严重，上午依然睡懒觉，下午1点过开始睡午觉，一直到下午5点。
戒烟第六天：
星期一上班了，嗜睡的情况依然未改变，上午又趴在桌上打瞌睡了，中午午休一直到2点过才起来，
戒烟第七天：
嗜睡的情况好像有所好转了，上午比较精神了，不怎么打瞌睡了。
以上内容，是真是发生地，没有造假哦，有图为证啊！
直到第二周开始，嗜睡的情况没有了，依然没有发生焦虑、心慌等情况，自己也适应了不抽烟的日子。
到现在已经快一个月了，感觉上呼吸道改善特别明显，鼻子不在脏脏地了，早上起来喉咙也不痛了，口腔感觉到明显的清新。
突然间发现，自己好像还是能够把戒烟坚持下去的啊！
哈哈哈~~~~~~
继续加油！坚持下去！
感兴趣的，可以
