全国白癜风公益救助 http://www.txbyjgh.com/axhd/m/1975.html失眠真的是一件很扰人的事情，在床上翻来覆去睡不着，第二天到点了又要起来上班的上班，上学的上学。久而久之，精神不振，萎靡颓废，对工作和生活都造成极大的影响，效率变得低下，记忆力变得很差，身体免疫机能也降低了，那么怎么改善这种情况呢？这就呈上一个有效解决失眠的办法，如果你愿意一试，或许就能摆脱失眠的困扰了。
意念转三圈法
失眠的朋友可以试试这个“意念转三圈法”：平躺在床上，全身彻底放松，无论是肌肉还是精神，心态也要放松下来；然后四肢伸成一个“大”字，闭上双眼，将意念集中在眉心间的印堂穴，在心里默念几次“我的头沉了，我已经完全放松了”，然后就会沉浸在放松的感觉。
中间停止几秒，然后将意念转移到右手，再默念几次“我的右手沉了，我已经完全放松了”；接着让意念走到右脚上，默念几遍“我的右脚沉了，我已经完全放松了”；紧接着将意念转到左脚，默念几遍“我的左脚沉了，我已经完全放松了”；然后就该走到左手了，在心里默念数遍“我的左手沉了，我已经完全放松了”，这样就转完了一圈，回到头部，再重复循环2遍。
这样的意念引导，就是在告诉自己身体的每一处：我要准备睡觉了。从头向右手方向转，比较适合大多数人；如果你刚好是左撇子，那么应当从左手开始转。
意念三圈法的功效
“意念三圈法”看起来好像很简单，操作起来也的确不难，但是效果也是不可忽视的。多数人失眠的原因无非就是身体僵硬。心里紧张，不能完全放松下来。有些人一失眠就想服用安眠药，但是往往第二天醒来后会觉得全身酸软乏力，有时候还会动弹不得，这是因为安眠药的作用就是让人全身的肌肉与神经放松，加速睡意。而“意念转圈”，异曲同工，就是让人在最短的时间内放松下来，躺成“大”字型时，全身的肌肉与神经能够得到面积最大程度最深的放松。
另外，“意念转圈”不但可以治疗失眠，也能帮人体消除高血压、心脏病等多种隐患，同时焦虑、烦闷、抑郁等负面情绪也会跟着消失。
酸枣仁助眠
失眠患者除了可以用“意念三圈法”来达到全身放松的功效，同时可以食用一味中药来帮助调理失眠。即酸枣仁，该药便宜且效果还好，操作方法也很容易。很多古籍医书里就有提到酸枣仁治疗失眠的作用很是强大，《本草图经》里曾记载：酸枣仁，主烦心不得眠，今医家两用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便尔顿异。
酸枣仁治失眠方法：
将g酸枣仁炒熟，然后加入ml水煎至ml，再去渣留汁，每天睡前1小时饮用一些，连服半个月即可。
如果只是轻度失眠，那么酸枣仁能有很好的功效。但是如果已经发展成长期失眠，同时还伴有心悸心烦、头晕头痛、起夜频繁等症状，那么单靠酸枣仁效果是不太明显的，最好再加上桂圆和百合同熬，不但能够治失眠，还能缓解其他症状
