前段时间邻居们聊天，成年人聊天无非是聊一些关于如何养护和滋补身体的方法，期间有一个邻居的说法大家都表示一致的同意。他说一个人养护身体最好的方式就是要睡得好，休息的好，这每天能安安稳稳舒舒服服的睡上一整晚，第二天起来比吃什么都强，大家一听都十分的认可。是啊，良好的睡眠质量不仅对一个人的身体健康起到很重要的作用，甚至对一个人的生活质量也起到很大的决定作用。但生活中有很多人睡眠质量特别的差，总是经常性的失眠，而且在这样快节奏高压力的现代生活中，很多人都会经常失眠，尤其是进入春季之后，气候多变，阴雨不定，再加上春季气压偏低，很多人一下子不能很好的调整身体适应季节的变化，人就很容易烦躁焦虑，紧接着各种失眠问题也就接踵而来了。所以今天就在这里跟大家分享一道汤，这汤的营养价值特别高，常喝可以改善睡眠同时养护皮肤。这道汤是用桂圆，枸杞，蜜梨，苹果，等当季水果熬制而成的。引起失眠的主要是两方面的原因，第一就是季节变化引起的心情上焦虑烦躁造成的，而其深层原因是脾脏虚弱，身体内分泌失调引起的。桂圆中具有丰富的蛋白质，葡萄糖，以及铁，钾等微量元素，所以可以起到滋养脾脏，调节身体内部激素分泌的作用。梨苹果等多汁水果则可以起到消除内火的作用。引起睡眠质量差的另外一个原因就是高压力，快节奏现代生活所引起的神经紧张从而精神疲乏，失眠多梦。而桂圆和枸杞恰恰有补血安神，益脑养心的功效，特别适合由于神经衰落或者思虑过度所引起的心慌心悸，头晕失眠的人群食用。下面我就跟大家分享一下这道汤的具体做法，喜欢的朋友可以收藏学习一下。所需食材：苹果一个，雪梨一个，桂圆10颗，少许的枸杞，适量的冰糖。准备好食材之后，首先要将桂圆去壳取肉，再冲洗一下备用。然后也要将枸杞冲洗干净。雪梨去皮去核，然后再将它切成小块，同样的苹果也要先去皮去壳之后切成小块备用。接着取一口锅，先加入适量的清水，然后将水煮开之后加入苹果，再加入雪梨，枸杞以及桂圆。然后转大火，开煮，水煮开之后会有浮沫，不喜欢的可以撇去，如果不在意可以留着。之后盖上锅盖，转成小火，先煮个15分钟，15分钟之后打开锅盖，加入冰糖。搅拌一下之后再再大概煮个2分钟就可以出锅了。喜欢今天的音频、文章点击右上角分享出去喔~素食膳房可长按
