到了夏天出汗最多，无论在家还是在户外，稍微动一动，就是一身汗，很多朋友觉得夏天出汗正好可以排毒。
确实，此时我们人体的阳气在表，腠理打开，毛孔开放，体内的毒素湿气确实可以趁着出汗时顺带排出体外，切记，此时一定不要成天开空调，给身体留出一段时间出汗排毒，为秋冬养生打下基础。
如果体内的毒素一直闷着不排，暑热正盛，就容易热毒郁在体内，出现上火、出油、长痘、过敏等情况，为此很多人都在夏天刻意去追求出汗，甚至加大运动量，每次都要大汗淋漓才罢休，但适度出汗才是排毒，出汗过多，人就会虚了，因为汗液带出来的不光是毒素还有我们体内的津液。
心在脉为血，在津为汗。汗与血是同源头的，由阳加于阴，气化而成。因此，汗就是心分泌出来的东西，所以可不能一味追求大汗淋漓，正常出汗是排外邪，还能起到散热、调节体温的作用，可疏通毛孔、滋润皮肤。但是，出汗过多，就要提高警惕了。
身体出这6种汗，需注意！
正常的汗液均匀分布，全身都会出汗，不像有的人，光上半身出汗，下半身不出；再者汗液无色或是淡黄，没有异味，微微有汗，并非一阵一阵冒汗。
1.啥事没做，动也不动就大汗淋漓
这是典型的气虚，气为血之师，气统摄血，气是血的老大，老大如果倒了，虚了，那下面的人就更像无头苍蝇一样乱窜，一不留神就外泄出去了，这就是为啥，有时候啥的没做，一身大汗。
我之前的同事就属于气虚，坐在那，天气也不太热，经常看到他满头大汗，豆大的汗珠噼里啪啦往下掉，所以他空调温度也经常开得很低，我们二十七八度就觉得正好，他得十七八度。
这种类型的出汗怎么办？吃黄芪！黄芪就相当于我们人体的“打气筒”，很多人都说人参好，但人参大补你可能还受不住，黄芪就很好，比较平和。可以煮粥，可以用水煮了之后喝水。
2.睡觉睡得好好的，大汗淋漓
我就经常有这种情况，半夜被热醒，汗流浃背，除了开空调才能继续睡，否则想睡也睡不着。这就属于盗汗，睡觉时候出汗，醒了就不出汗了，主要因为阴虚火旺。
因为平时熬夜多，又喜欢吃辣，一不小心就伤了阴，所以平时自己都在煮乌梅红枣甘草汤喝，在选材料时候要注意，选择品质好的，关于自己身体健康的东西，可千万不能马虎大意。
3.胸口出汗
很多从事脑力工作的朋友，有个特点就是胸口常出汗，《黄帝内经》里面说过，心主神志，我们的思维活动，都离不开心血对大脑的滋养。
所以耗脑力也是耗心血，时间久了也会觉得疲惫不堪，除此外，还有面色萎黄，心悸等情况，多为心脾两虚。这种情况可以用黄芪加上龙眼肉泡水喝。
4.头上大汗，身上无汗
这种一般是里虚表实，很多人吃个饭都能吃出一脑门汗来，但身上就很难排出汗，所以一般都是脸部看着不胖，但身上的脂肪很多，经常腹胀，体温也比较高，一般也是脾胃有湿热的表现。
这类朋友每餐都吃个七八分饱即可，辛辣油腻不要吃，腹胀的话吃点山楂缓缓，注意定时给自己祛祛湿。湿热体质可以用山楂荷叶泡水喝，每天都能喝。
5.手脚心经常出汗
这种一般是脾胃湿热引起的，有的人手心脚心很热，是阴血虚；有的人手心脚心发凉，又汗津津的，则是中阳不足。这两种无论哪种，都要健脾祛湿，少吃油腻寒凉食物。
这种情况可以喝点小麦山药汤，补气敛汗，还能健脾。小麦和山药各15克，一起煮，加点盐调味，早晚喝上一次。
同时，脚心汗多，也容易脚臭，要保证脚部干燥通风，穿透气的鞋袜，每天睡前泡泡脚，可以在泡脚水中放一些葛根和荆芥，手部的话也可以用此方法泡手。
6.私处经常出汗
这种不能言说的难受，很多人都羞于提起。这种通常是肾阳弱，肝胆湿热，以及情绪问题，郁结在心中，也容易私处出汗。（腋下出汗也包括在内）
这种情况饮食一定要清淡，避免辛辣油腻的食物，常喝普洱菊花茶。
老师之前遇到的一位阿姨，就是身体出不来汗，八月的天气，阳光又足，她坐在太阳下，都感觉后背发凉，一点汗都没有，这就是被风寒固住了，长久下去，身体得遭殃。
以上这6种，都是不健康的出汗情况，但还有一种则是外面无论多大的太阳，身体就是不出汗，或是冷汗阵阵，长期贪凉，久坐少动，我们的毛孔都被堵塞了，体内也被各种毒素垃圾堵塞了，出汗越来越难。
老师之前遇到的一位阿姨，就是身体出不来汗，6月的天气，阳光又足，她坐在太阳下，都感觉后背发凉，一点汗都没有，这就是被风寒固住了，长久下去，身体得遭殃。
让身体出汗的正确方式
老师给她支了几招，我分享出来，身体不容易出汗的朋友都可以试试。
1.站桩晒太阳
曾经跟老师在山中学习过，早上六点起床，六点半迎着朝阳，在外面亭子中站桩，配合着吸气——吐气，将体内的浊气排出，吸收进去太阳和自然中的精华，天人合一，此时心中很静，别看站桩的动作很简单，但站一会就会后背和脸部汗津津的，也不是那种剧烈运动后的大汗，而是缓慢地发汗，练完后，身体有一种豁达感，不光汗出来了，心胸也能够豁达。
当然站桩是迎着太阳，之后我们还可以转过身，晒晒后背，出汗的同时还能补充体内的阳气。
没有太阳下雨天的时候的话，也可以试试这款简单方便的三伏贴。
一撕一贴，非常方便，像是我们平时背部，腰部也能贴一贴。也能起到养护阳气，补阳的作用。江南地区夏季常下雨，湿度很大，做做三伏贴，帮助身体祛湿，浑身也会轻松很多。
解放双手，堪称是懒人祛湿小助手。这款三伏主要是由元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成。
这几味都是驱寒祛湿，温阳散寒的草本植物，所有的草本都是天然萃取，按照古方的配比浓缩成膏，有浓郁的草本香。
贴在我们的皮肤上，可以深层渗透到肌理，经络中，而且它的敷贴采用低敏无纺布贴，亲肤透气，不会闷汗，贴在皮肤上也很牢固，不会轻易掉落，撕下以后也没有胶痕哦。
一看就会用，像是家里老人不会艾灸，或是身体湿气重的，都可以贴一贴，每次6~10小时撕下即可，也不会耽误我们工作或是生活，贴在身上几乎感受不到它的存在，很轻薄，只有草本的香气散出来。
无论是背部，腿部，腹部，胳膊，脚底都能贴，还配备了敷贴的位置图，方便我们贴的时候选择部位。养生小白也能轻松上手，儿童使用时，时间建议控制在2~4小时即可。
2.静坐半小时
夏季给自己制定一个小目标，每天定时关掉空调，静坐半小时到一小时，培养身体主动出汗的能力，不要以为不动就不会出汗，静坐也是可以出汗的，还能振奋一身的阳气，放空自己，让脑子和身体都安静下来，什么也不要想，身体的能量可以从四肢汇聚于五脏六腑，自然会有一股暖意，出得一身微汗。
3.吃姜发汗
姜在夏季是个好东西，既能健脾胃，又能驱寒帮助排汗，尤其夏季久坐空调间的人，吃点姜保安康。吃姜有个作用就是发汗解表，尤其在现在入夏，我们都要通过出汗来降温，如果没法排汗，可能会中暑。《神农本草经》记载：姜味辛温…出汗、逐风湿痹。也就是说，姜可以帮助排汗，避免中暑。
除了出汗，还能祛湿散寒，我们上面讲到很多人出不正常的汗，都是体内湿气重，湿寒或是湿热，湿寒的朋友吃点姜，可以温暖脾胃，像是被雨淋了被空调直吹了，都赶紧吃两片姜，及时把这股寒气散出去，身体就没有紧绷感了。
姜汁饭
做法：大米洗净加入姜汁煮成饭；另起锅烧油，炒个蛋，之后可以加入青豆、玉米粒、虾仁等，加入煮好的姜汁米饭，翻炒炒熟即可。
醋泡姜
做法：
·用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；
·选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；
·高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。
醋是酸的，酸性有收敛的作用，可以收敛姜的热性，让姜变得平和起来，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散，也不用担心吃姜容易上火了。
每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。
入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，微微发汗，特别舒服。
注意，湿热和阴虚火旺者，不宜吃姜。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。
如果实在吃不惯姜味，但是又想用姜来帮助身体驱寒的朋友，也可以试试这款纯姜丸，配料只有姜和清水，原料是云南罗平的小黄姜，辛辣味足，散寒效果也不错，晒干打粉与清水一起制成一个个的小丸子。
不过即使姜的辛辣味很足咱们也不用担心，因为这个姜丸的吃法，既不用嚼也不用含着，而是喝上一口水，把姜丸吞进肚子里即可，嘴巴里只会留下一点淡淡的姜味。
而且吃的时间也没有限制，这款姜丸，都是按照比例分装好的，一天吃上一小袋足够了，当我们淋雨后，被空调吹得身体酸痛僵硬，受寒后，或是在吃寒凉的水果之前，都可以吃上一小包，携带也方便，小小一袋，放在兜里或包里，一点也不占地。
干净卫生，更容易保存，不用担心吃不完受潮，而且是不含糖的哦，咱们不能吃甜的朋友也可以放心吃。
4.泡脚排汗
很多人喜欢去汗蒸，或是去跑步来排汗，但并非人人都有运动或是出门汗蒸的时间，但有个懒人发汗法，就是泡脚，相信再忙，也能抽出时间泡个脚。通过泡脚出汗，可谓是现代人泄热、排寒湿的普遍方法了。
阳虚严重的人，开始泡脚很少出汗，但之后正气足了，排汗能恢复正常了，就会慢慢开始排汗了，这是阳气不断提升的表现，有的人泡完脚后出汗就像水汽，摸起来凉凉的，这种就是寒气重；另一种汗是黏黏的，这种湿气比较重；还有泡完后出现红白相间的点，是因为体内风邪重。
所谓千寒易去，一湿难除，寒气随着出汗容易被排出，湿气重可以再加上一味温胆汤的配料：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。
这个配方是南北朝医师姚僧坦所创，如今也被国医罗大伦所推荐，对于体内湿气重，无论是痰湿、湿热还是寒湿，跟湿气有关，就可以泡一泡。
脚底的经络丰富，对这些草本的吸收更充分，效果也更好。泡脚方法，就是把上面的原料配齐，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。体内痰湿重的，就早晚各一次，轻的晚上睡前泡一次即可，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。
趁着出汗的时候再把湿气排一排，一举两得，没时间自己搭配也可以试试商城这款现成的足浴粉包，配料和上述相同。
身体异样的汗，发现了要及时去查看，不出汗的朋友也可以参考上面几种方法，帮助身体排寒，为了健康，不仅要做到察言观色，更要学会，观汗辨健康！
