炎热的夏季来了，三伏天更是让人受不了。闷热，高温，雨水少，让人们心烦意乱。到了晚上睡觉的时候，很多人到床上，翻来覆去睡不着，失眠问题随之而来。
夏季失眠的到来，很大一部分是夏季的高温有关，白天热，烦躁打盹。晚上神经系统就会比较兴奋，进而会难以入睡。当然了，也有是一些人体自身的原因，心肾不交，心火不亢，心悸不安，晚上想睡睡不着，白天又特别疲惫。
失眠的时间久了以后，对人体的伤害很大，算是半个病人。所以加强日常的生活护理至关重要。
一、哪些原因会引发失眠多梦？
1、精神紧张压力过大
现在的生活节奏很快，面对堆积成山的工作，年轻人每天都是非常的紧张。长期下来就会直接影响到睡眠，久而久之就会出现失眠多梦的问题。
2、经常熬夜
熬夜已经成为现代人的通病，不管是因为娱乐还是工作，每天超过十二点睡觉是常有的事。偶尔的熬夜就已经对身体有很大的影响，经常熬夜的话，就会引起植物神经紊乱，失眠多梦的情况就会出现。
3、心火旺和肝火旺
心火旺和肝火旺，也是会引发失眠多梦的情况。焦虑的情绪也是引起心火旺和肝火旺的原因，直接影响到睡眠问题。
既然找到了失眠的原因，就可对症下药，有针对性的调理，效果就会翻倍。
1、放松心情缓解压力
平时及时舒缓情绪，适当的运动对于心情放松很有好处。睡前听一些舒缓的轻音乐，对平静心情有很好的帮助。
2、多吃蔬菜水果
平时吃饭控制油分和肉类的摄取，对于降低体内的火气有很大的帮助。蔬菜水果也有利于降肝火和心火，对于因为心火和肝火旺盛导致的睡眠问题，也有很好的调理作用。
3、补充多糖物质
芝宁多糖就是拖黑素和腺苷的发源地，是人睡眠必不可少的一种元素，他可能促进大脑中褪黑素的分泌，并且其中含有的多糖和腺苷是睡眠的必备物质，缺乏这些东西，睡不着就不足为奇了。最令人惊喜的是，芝宁多糖还能直接入肝经，疏肝解郁、补气安神，抚顺燥气，从多重角度起到优秀的助眠效果。
除此之外，养生良好的生活习惯也是至关重要的，以下这3点坚持做可以慢慢收获婴儿般的睡眠。
1、首先要注意精神调理，保持心情愉快，不要胡思乱想，消除恐惧及顾虑，顺其自然，避免情绪激动
2、睡眠环境要安静，空气要清新，不要抽烟喝酒，不要喝浓茶和咖啡，避免过度兴奋
3、适当参加体力劳动，加强体育锻炼，增强体质，作息有规律，养生良好的生活习惯
