爱默生说，健康是人生第一财富。
可有多少人对这个第一财富视如敝屣，往往是大病到了眼前才开始在意，疼痛近了身才开始着急。
年已过去近3/4,这大半年，你有没有好好对待自己的身体？
随着年纪的一天天变大，越来越发现，无论哪一份工作，最后靠的都是身体，无论哪一份意外，都要有良好的免疫力去抵御。
别再把平常的小毛小病不当回事，测测这份《亚健康自我检测表》，看看自己的身体现状吧。
《亚健康状况自我检测表》
◎没有0分◎有时有3分◎一直都是5分
1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠?
◎没有◎有时有◎一直都是
2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲?
◎没有◎有时有◎一直都是
3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘?
◎没有◎有时有◎一直都是
4、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲?
◎没有◎有时有◎一直都是
5、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病?
◎没有◎有时有◎一直都是
6、总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯都不觉得过瘾。
◎没有◎有时有◎一直都是
7、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定?
◎没有◎有时有◎一直都是
8、即使剧烈运动后也很少出汗。
◎没有◎有时有◎一直都是
9、注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。
◎没有◎有时有◎一直都是
10、厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。
◎没有◎有时有◎一直都是
11、会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉?
◎没有◎有时有◎一直都是
12、回到家总是懒得动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。
◎没有◎有时有◎一直都是
13、总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。并有脱发现象。
◎没有◎有时有◎一直都是
14、有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥?
◎没有◎有时有◎一直都是
15、有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊?
◎没有◎有时有◎一直都是
自测结果：
A：0—10分
身体不错，继续保持。
B：10—25分
轻度健康问题，日常生活需注意。
C：25—75分
中度亚健康状态，黄色预警启动。
如果你得身体状态处于B或是C的等级，千万不要大意，短时间内身体没有出现什么大病，但并不代表它们不会在你的身体里偷偷潜伏。
余下的四分之一，调整生活状态，做到这以下5点，让疾病离你而去。
01
规律作息，禁止熬夜，早7晚10
富兰克林说，早睡早起，使人健康、富有、明智。
如果你觉得最近经常容易疲累，学习工作时总是容易分心懈怠，反问自己一下：是否经常熬夜，作息不规律。
绝大多数人都是晨型人，我们更适应在白天进行工作学习，晚上进入睡眠状态，而非相反。
如果没有什么必要的事情，经历了一天的劳作之后，早早上床休息，让身体开始自行排毒，才是性价比最高的日程安排。
熬夜，太容易伤身。尤其是过了25岁之后，人的身体会明显感觉到，一旦熬了一次夜，那一整周的精神状态都会大不如前，明明也睡足了觉，但就是有股使不上力的感觉。
有科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子。两只小白鼠睡眠时间一样，但最后前后二者寿命比是2：7。
也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。
别以为年轻是本钱，也别觉得当下身体无状况就浑不在意。
尽可能地规律作息，尽可能地靠近早7晚10，至少不要让你的最晚睡觉时间，超过11点，这也是肝脏开始排毒的最佳时间。
02
请勿久坐，坚持运动，每周60分钟
澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。
多少上班族坐在办公桌前一坐8小时，有时连起身上个厕所、倒杯水也懒得动弹。晚上回到家又是葛优躺，一整天没运动就是觉得全身都累。
仔细想想，你是不是连
