午时，手少阴心经最旺，是养心的时间。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。此时要睡午觉、吃午饭，按照太极阴阳气化，午时阳气最旺。《黄帝内经》说阴主内，主睡眠，阳主外，主苏醒。午时阳气最盛，吃完午饭稍事休息后继续工作，这样最能出效率。但午睡不宜过长，否则会引起失眠。起来后要适量运动，以利疏通周身气血，增强心脏的活动功能。
何为午时
午时，即日中，又名日正、中午、午马等，为十二时辰的第七个时辰，相当于北京时间11∶00—13∶00，是心经当令的时间。《易·系辞下》中有例为证：“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。”
午时应心脏
心有主血脉与藏神的功能，而两者又密切相关，血液是神志活动的物质基础之一，心血充足则能化神、养神而使心神灵敏不惑；而心神清明，则能驭气并调控心血的运行，以濡养全身及心脉自身。
午时小憩养心脏
在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，我们一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天”的午时会更为熟悉。那么午时养生应注意些什么呢？此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养。
《黄帝内经》有言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”阴阳交替之时是养生的关键时期，我们在此时如何养生呢？午时应为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。此外，“心恶热”，而此时正是太阳高照，气温达到最高峰的时候，为了让心脏受到更好的照顾，所以此时宜小憩。
中医讲“天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然”，意思是说人要顺应天地的变化而调整自己的生活起居，以“顺其自然”。而晚上的子时和中午的午时正是天地阴阳的一个转换点，是“合阴”“合阳”，阴阳大会、水火交泰之时，人体也必须注重这个转接点进行休息调养，让身体顺应天地的气机变化。所以古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”，这是最高明、最科学的养生智慧。
饮食“保”心
午饭，在午未交替之时的12∶30吃最好。午时每个人都要完成两件关乎生命健康的大事儿——吃饭和睡觉。但如何来协调好它俩的关系，谁在前，谁在后？顺序一变，健康就容易受到影响。其实它俩的正确顺序不是我们现在很多人正在坚持的先吃饭后睡觉，而是先睡觉后吃饭。
午觉后再吃，吃得更香，也消化得更完全，因为午时是心经“当班”，这个时段心经的气血最旺，到下午13∶00的时候心经就交班给小肠经了，小肠是管消化吸收、分泌清浊的，如果先睡完午觉12∶30左右吃饭，到13∶00的时候，食物经过脾胃的初步处理，开始到达小肠，而此时小肠“精力”最旺，工作的效率自然就会更高，消化吸收就更好，就不会得一些消化吸收方面的病，而其他脏腑接下来的工作也会变得非常轻松，五脏六腑会进入一个良性循环。
午时防病养生
心慌在中医里称为心悸，指患者自觉心中悸动，甚至不能自主的一类症状。本证的发生常与平素体质虚弱、情志所伤、劳倦、汗出受邪等有关。
因此平时应注意调节情志，防止喜怒等七情过极，适当注意休息，少房事，少进食含动物脂肪多的饮食，少进咸、辣和酒、烟、浓茶、咖啡等。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功等，注意预防感冒等。
一定要控制情绪，少生气，心悸患者应保持精神乐观，情绪稳定，坚持治疗，坚定信心，应避免惊恐刺激及忧思恼怒等。生活作息要有规律，饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食物，宜低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶。轻症可从事适当体力活动，以不觉劳累、不加重症状为度，避免剧烈活动。
（仅供参考）
