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立夏时节,重在养心,祛邪扶阳,健康过今夏 [复制链接]

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立夏,一个最伟大的节气,标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折;天地万物由此进入到一个最辉煌的时空;没有夏的成长,就不会有秋收冬藏!

《黄帝内经》:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

今年5月5日是立夏,这一天,太阳到达黄经45°,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。立夏表示春天进入尾声,是夏天的开始。

早在战国末年(公元前年),立夏就已经确立了,这是一个最伟大的节气。没有夏的成长,就不会有秋收和冬藏。

立夏由来

每年公历5月5日至7日,太阳到达黄经45°时为农历的立夏。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。前后节气:谷雨、立夏、小满。

据《月令七十二候集解》说:「四月节,立,建始也;夏,假也,物至此时皆假大也。」这里的“假”,即“大”的意思。

我国古来很重视立夏节气。据记载,在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。在古代,民间有立夏称体重、吃蛋、饮茶等习俗。

立夏三候

立夏分为三候:“初候,蝼蝈鸣;二候,蚯蚓出;三候,王瓜生。”

1初候,蝼蝈鸣

中的蝼蝈,通称蝼蛄,俗名拉拉蛄、土狗。蝼蛄生活于温暖潮湿的环境中,随着蝼蛄的鸣叫,夏天到来了。

2二候,蚯蚓出

蚯蚓生活在潮湿阴暗的土壤中,但也需要呼吸空气。雨后泥土浸水,蚯蚓会为了呼吸空气钻出土壤。

3三候,王瓜生

王瓜在中国华东、华中、华南和西南均有分布,生于山坡疏林中或灌丛中等处。5-8月开花,8-11月结果。

立夏习俗

1迎夏仪式

在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的祈求和美好的愿望。帝王还会把上年冬天贮藏的冰块赐给大臣。

2饯春仪式

古代的文人墨客因大好的春光明媚过去了,未免有惜春的伤感,故备酒食为欢,好像送人远去,名为饯春。他们还会因此作诗,吴藕汀《立夏》诗也说:“无可奈何春去也,且将樱笋饯春归。”

3尝新活动

立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚,三新为樱桃、青梅、麦子,用以祭祖。在常熟,有“九荤十三素”之说,九荤为鲫、咸蛋、螺鰤、熄鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉;十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。写着写着都快要控制不住自己的口水了。

4立夏秤人

立夏还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤,秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。刚吃完这么多好吃的,就要看到自己的体重,真是太残忍了。

5立夏饭

旧时,乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”,后演变改为倭豆肉煮糯米饭,菜有苋菜黄鱼羹,称吃“立夏饭”。

6立夏茶

我国江西一带还有立夏饮茶的习俗,“不饮立夏茶,一夏苦难熬”。

立夏时节,夏季调养的重要性

按照古人24节气的生活规律,立夏,是踏入夏季的一个节气,也是春夏的交汇点,其实也就是五运六气的转折点。

在这样关键的时刻,我们应该怎么做呢?

立夏,阳气愈发升腾,对于环境敏感的人,也更容易被诱发出各种疾病。过夏天,我们要特别注意心脏、脾胃、肾脏的问题,同时也要做好对湿热缠身的预防。

为了迎接夏天的到来,我们先要提前疏通心脏的相关问题。

我们推荐艾灸关元和膻中,给心脏增加阳气,温通心脉。

关元是人体的一个大穴,是保健养生的核心用穴。

膻中穴属任脉,八会穴之气会,心包之募穴。它的位置直接对应心脏的位置,主治气喘、噎膈、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽,主要是心与肺相关的症状。

从膻中这个位置艾灸,能量可以直接透进体内,以此来改善自己心脏的问题。

只要顺应节气,知道该做什么,不该做什么,身体会给你最好的答案。

做这几件事,调和脏腑,远离换季病

根据以上分析,我们可以知道这段时间出现的心烦口淡、疲劳困倦等与肝木太过、心火亢盛、湿浊内滞有着密切关系,因此,这个四月之春,养生应当以梳理肝气、清泻心火、健运脾气为重,护好心、肝、脾这三个脏腑,打好健康基础,才能迎来一个健康的夏季。

1梳理肝气,降火养肝

十指梳头,《灵枢.经脉》指出:「肝足厥阴之脉........经咽喉上联目系,上行出于额部,与督脉交于颠顶。」

每日十指梳头,以指头按摩额极颠顶,能很好帮助肝经疏通,消除肝之过火之气,减少因肝木过旺对脾土的克制,使得脾脏正常工作。

多食用绿色食物,肝主青色,青色入肝经,可见肝喜青喜绿。食用绿色的时令果蔬能益肝气,防范肝疾。所谓「药食双补」,可多食用应季的黄瓜、毛豆、菠菜、竹笋、香椿、莴笋、芹菜、韭菜等等,防止肝气、肝火太旺,克制脾土。

2清泻心火,平衡阴阳

保持心情愉悦,《素问》指出「心在脏为心,在志为喜,喜则气和志达,营卫同理。」喜乐愉悦的情绪有益于心脏功能协调,但不可过度,喜乐过度则可能使心神受伤。

稍食用带苦味的食物,苦味能帮助清心火,养心阴,可食用如苦瓜、百合、莲子心等药食两用之品。

3健运脾气,培补正气

健脾理气:脾气得健,升清适宜,则全身舒展,可以选择八段锦、踏青、慢跑这类的缓慢的、以升为主的运动,带动全身清气上行,舒展四肢;还可以选择谷雨炎「阔步闲庭」,但切记遵循「懒散形骸,勿大汗,以养脏气」的原则,以微微汗出即可,以免耗散正气。

省酸增甘以养脾:宜少食山楂、柠檬、乌梅等酸味食物,酸味入肝,此时肝气已升发至顶峰,过食用酸容易助长肝气,使肝气过盛,肝阳更旺,更加克制脾土,导致脾虚。此时可适时多食甘味食物;甘味入脾,而「脾胃为后天之本」,食用紫薯,南瓜、莲子、糯米、山药、薏米、扁豆、麦芽糖等甘甜之物,可达到补益脾气,补气血得功效。

脾气旺才可以防止肝气过盛、过旺,《内经》有言「味过于酸,肝气以津,脾气乃绝」,意思就是五味不可太过,各类食物都不可过食。如果已经有脾虚湿困的症状,则可以稍加多食用健脾祛湿之物如鲫鱼、山药、扁豆、薏苡仁等药食两用品。

饮食清淡,守住脾气:忌过食油腻、刺激、生冷食物,以保护脾胃。《内经》指出:「味淡补气,味浓耗气」,大量食用油腻、刺激食品加重胃肠负担,耗伤脾气;而过食生冷寒凉,容易导致脾阳受损,不能运化水湿,导致内湿停滞。因此宜清淡、易消化,才能养好脾胃,守住脾气。

立夏养生养什么?

夏天是万物生长繁茂的季节,人在这个季节里也要和自然万物一样,保持最为活跃、健旺的精神状态,面对生活以积极进取为主,不吝惜精力的付出。

多运动,多锻炼,保持开朗、乐观、奋发向上的良好状态,这样不仅对自己的生活、事业有积极地影响和帮助,同时也是养生的正确途径。

1起居养生

夏要夜卧早起,以受清明之气,尽量不熬夜,和阳光一起醒来。白天增加午休,午时11点到13点是心经当令,此时用15~30分钟闭目养神对心脏也是很好的补益。

夏风莫吹诸阳会(头),不要因为天气热了,就随意当风而卧,头面若受风容易引起面部抽搐,口眼歪斜。尤其是刚睡醒不要站在风口上,摩挲一下面部,再到室外。

01.宜晚睡早起

《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日”。

立夏以后人们要顺应气候变化,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以顺应阳气的充盈。

02.坚持睡午觉

立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频。

因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

2饮食养生

适宜:草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、小米、桑葚

立夏时节,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对于人体脏腑而言,肝气渐弱,心气渐强。此时饮食宜增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

时令美味多汁水果有:草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等;补肾助肝食物有:枸杞(滋补肝肾)、核桃(温补肾阳)、虾(补肾壮阳)、茼蒿(安心血,平补肝肾)、乌鸡(补肝肾,清虚热)、鲈鱼(补气,益肾)。

北方此时还是多风燥火,可以食用些滋阴祛火的食物如:鸭蛋、章鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆。南方降雨较多,空气中湿度较大,比较容易感受湿邪,可根据自己的饮食习惯,适当吃些辣椒、生姜开胃祛湿,也可以吃些健脾化湿的食物:红豆、薏米、白扁豆等。

少吃:油炸、红烧、苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冰冻冷饮

薄滋味是初夏最重要的饮食经,多品尝食物天然的味道,少吃些大鱼大肉、油炸、红烧。同时立夏心火渐旺,易出现口燥咽干、心中烦燥、手足心热的情况,饮食宜清淡,特别是多风燥火的北方要少用各类辛辣调料,以防助火伤阴。

另外,夏季刚开始,还不必吃太多的苦味降火,苦瓜、苦丁茶、莲子芯,最好只在有舌尖发红,有心火的时候适量吃一点即可。如果热,尽量小口喝温开水,最解渴去热。夏季吃冰冷的食物也会让脾胃很受伤。

忌吃:各种动物心脏、香菜、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃

《千金方》:勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。勿食生蒜(小蒜),伤人。

《金匮要略》:夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。

01.常食葱姜以养阳

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。

夏天那么热的季节,为什么要吃这么温热的姜呢?

因为姜是吃到你肚子里面去的,夏天阳气在表,腹中虚寒,所以就要用姜来温一温。

姜性温,属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发,符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状,同时,适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。

葱的药用价值和生姜类似,它含有挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时,能轻微刺激这些管道壁的分泌,从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

夏天略微的吃一些凉的东西,瓜果梨桃之类,会很舒服,吃到胃里,凉遍全身。

但这个舒服是暂时的,腹中虚寒,如果我们再吃那么多寒凉的东西,雪上加霜,势必伤及脾阳,使脾的运化能力变差。

02.晚饭宜食粥,并可少量饮酒

立夏后人体阳气渐趋于外,新陈代谢旺盛,汗出较多,气随津散,人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥,既能生津止渴,又能养护脾胃,可谓一举两得。

另外,还可少饮啤酒、葡萄酒等,可畅通气血、消暑解渴。

除此之外,立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等,以补充蛋白质;多吃水果蔬菜补充维生素;适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。

3运动养生

初夏,还有「百般红紫斗芳菲」的遗韵,而且也还没有炎热和闷湿的困扰。

运动尽量到室外去,最好选择清晨太阳出来后1~2小时,此时的阳光和空气最养人,清明透亮,会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步,也是对熬夜的最好补救。只要注意防风、勿大汗,任何你喜欢的运动都好。

01.多做慢节奏的有氧运动

立夏以后,我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高,人体容易出汗,如果此时再剧烈运动,容易造成身体缺水。因此,立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

02.常练养心功

此功宜在农历弦朔日(初七、初八、廿二、廿三日为弦日,初一为朔日)的清晨,朝南方端坐,去除心中杂念,叩齿9次,然后将口中津液鼓漱3次,意念中想南方有红色气体从鼻入口中,并将此气与口中津液一起分3次咽入丹田。

常练此功法,可使人在夏天神平体安,增强心脏功能而不伤及肺脏。

4经络养生

夏季时心阳最旺,功能最强,所以人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点养护心脏。养护心脏要经常按摩内关穴。

取穴方法:将掌心向上握拳,手腕上抬,手臂上可见两条突起的筋,内关穴在两筋之间,腕横纹上2寸(食指、中指、无名指并列的宽度)的地方。

按摩方法:按摩时,一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,稍微向下点压用力后,保持压力不变,旋转揉动,点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。

如能坚持经常按揉,会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴,可保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷等症状。

5情志养生

立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,立夏之后尤其要重视情志养生,力争做到“戒怒戒躁”,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说:“(夏季)更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”

心平才能气和,初夏定心气最为关键,否则容易上火,发怒,心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善,起坐走卧,不急不缓,调节呼吸深沉均匀,气自然就和;气和,心就能安静,不急不躁。

初夏多多练习慢节奏生活,到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了,心静自然凉。

立夏夜卧早起,华英成秀

立夏,意即夏天到了!太阳直射向着北回归线一路奔来,全国各地气温将持续上升,炎炎夏日拉开序幕。

打开《黄帝内经》,其记载:夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。

这是什么意思呢?入夏后应该如何养生?让小编为大家慢慢道来。

1夜卧早起,顺应夏气

随着夏天的到来,白天的时长会越来越长,夜晚越来越短,顺应这样的时长变化,人们的睡眠规律可以相应调整,晚上睡觉时间可以慢慢往后推迟1小时左右,但还是建议最晚不要超过11点。

早晨太阳起得早,人们也应跟着早起活动,不宜再睡懒觉。早起后,多做一些舒展身体的活动,顺应这个万物繁盛的季节。

2纾解情绪,精神焕发

“无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。”说的是不要对天长炎热感到厌倦,要保持情绪平和不躁,使得气色焕发,使体内的阳气能够得到自然的宣散,把愉快的心情都表现在外。

气温上升,人容易烦躁不安,这容易扰乱心神,引起肝火上炎、口舌生疮、失眠等;夏季情绪压抑又容易伤及脾胃,导致不思饮食,日渐消瘦。所以,顺应夏气,应保持情绪平和,精神焕发。

3午后小憩,最宜养心

立夏后昼长夜短,应对漫长夏日,午睡必不可少。每天午后1~3点,是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。

此时相应增加午睡,有助于补养体内阳气,推动血液循环,增强新陈代谢。一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。睡觉时不要贪凉,避免在空调风口处睡觉,以防受风着凉。

4清淡饮食,动静结合

保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升,外界的气温升高,此时再多吃油腻、易上火的食物,会造成身体内、外都是热气,出现痤疮、便秘、口臭、口腔溃疡等上火的症状。

所以,饮食上要清淡,还要多补水。夏天尤其适合喝粥,粥品清淡易消化,又能补充足够的水分,如再加上山药、薏米、芡实、莲子等,健脾养胃的效果更好。此外,还可以吃些清凉解暑又能止渴的瓜果,如冬瓜、青瓜、西瓜、椰青等。

中医认为,夏季心气最为旺盛,养心可以多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。同时夏季也是养阳的好时节,除了保证睡眠、饮食有节等建议之外,运动养阳也是非常行之有效的方法。所以,夏季养生需要动静结合,起居有节。

立夏,耗伤心血的恶习

1熬夜

进入夏天之后,提倡晚睡早起,老祖宗的晚睡指的不迟于9点。我们不能晚于11点吧,因为进入11点,就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”,“人卧则血归于肝”,肝好对血有益;“肝木生心火”,肝好对心脏好!

熬夜伤阴,经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了,这是一个加重的过程!

说的直白点,就是会出现眼干,口干,月经量少。

2大汗淋漓

立夏之后,浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存。

大家都知道夏天流汗排毒!实际上还有解郁的作用,“郁”也是你们说的毒。

中医认为:汗为心之液,血汗同源,故汗与心的关系最大,因此有夺血无汗、夺汗无血之说!

因此大汗淋漓伤阴又伤阳,久而久之“耗伤阴血”!

夏天出汗可不是让你整天大汗淋漓!喝口热水出身汗,喝碗粥也出身汗,一天换几件衣服。

前段时间一个道友在文章下面留言说:她在艾灸师指导下艾灸,连续整备灸,灸到一身大汗说是排浊水,排到出现心慌,怕冷的状况了,简单点讲就是从“夺血”到“夺气”了!阴阳都伤了!

因此,夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

汗多之人,立夏之后在饮食上“增酸减苦”,酸入肝,有助肝脏,同时酸主收敛,可以适当起到收涩汗液的作用。

艾灸止汗很好,取穴:合谷、复溜、阴郄。

3无节制的“冷”

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合!体内的燥热无法排泄,必成火,虚火伤阴,又是耗伤心血的一大恶习!

夏天心烦,燥热,上火,失眠一定跟毛孔闭合有直接关系!

当然这些无节制的“冷”,直接伤害的是我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃!

立夏养心,常做三大简单动作

今日立夏,这意味着炎热的夏季正式拉开了序幕。气温渐升,日光渐燥,人们身体各脏器也将随之发生不小的变化。作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏做好准备。

中医养生讲究天人相应,正所谓“夏气与心气相通”“汗为心液”,因此夏天养生要以养心为重,有三个动作专家建议可以常做。

1早起花间走,颐养心神

立夏以后,温度高了,汗液排量加大,活动量较少的人群容易出现不同程度的心里发闷,精神不振的现象。所以,夏季活动要避免大汗淋漓,汗液过多流失会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。

夏天最凉爽的时间段要数清晨,专家建议大家可以在7~9点的时间段里,吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步,十五分钟即可,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢。

2午睡前转眼睛,效率倍增

立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人会感觉晚间睡眠不足,所以,进入夏天后,午睡对防病养生就起到了更为重要的作用。

中医认为心主神明,所以“闭目养神”其实也是养心。专家建议,大家在午睡前可以进行转眼球的练习,这样不但可以增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,紧闭双目片刻,再睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡,能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

3晚归手梳头,调节神经功能

入夏后,天黑得越来越晚,大家要及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地放慢脚步,在回家后也要做好保健哦。其实,最简单易行的保健办法就是梳头,很多人都有早上梳头的习惯,这个时候不妨晚上也做做。

这里教大家的梳头方法可不是用梳子,而是用我们的手指,要怎么做呢?首先是五指张开成虎爪状,由前额发际开始,然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3~5次即可。

中医认为,头为“诸阳之首”,梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,还能预防失眠、眩晕、心悸等,做完非常舒服。

立夏养心艾灸

各位艾友记住,内关穴、公孙穴这两个穴位,对提高心脏功能的效果非常好。

艾灸这两个穴位对心肌缺血,胸闷气短,心率低效果显著!对低血压效果也很好。

艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨,以激发经络之气,温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法!

立夏艾灸取穴:大椎、心俞、肾俞、关元、肚脐、膻中

艾灸时间:每天一次,每次每穴20分钟,一周3次,保健灸。

这里说一下“关元穴”,关元穴是“脾、肝、肾、任脉”4条经脉的交会穴,大家都知道它是培补元气或者壮阳的大穴!实际上关元穴也是强心的要穴,因为它也是小肠的募穴,而心与小肠相表里。

立夏其它养心方法

1多晒太阳

晒太阳是我们夏天补心养心养心血,一种最简单最有益的一种方法!背为阳,心肺主之。晒后背,可以温暖督脉、膀胱经,助长人体气血生长的一个作用。

2多吃鸡蛋、樱桃

夏季是一个向上生长的季节,人体代谢加快,这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。

樱桃含铁量是所有水果中最高的,红色入心,多吃红色蔬菜水果都很好。

中医学有一个以形补形的理论,鸡蛋和樱桃都有点像人体的心脏,可以补心。

3多泡脚

春夏节令交替,阴阳不稳,对中老年人的心脑血管影响较大。高血压患者如果自己,用刮痧板刮刮大椎穴,在灸一灸,会非常好!

心脑血管不好的人,可以适当的用艾草水泡泡脚,然后双手

搓双脚板各50下,可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用,当然微汗就好。《道医》

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