经常失眠的人,建议少吃ldquo2 [复制链接]

最近看到一个真实的案例：

张娜今年已经48岁了，由于自己的孩子都上了大学，平时也没有什么事，每天晚上吃晚饭后都会去楼下跳舞锻炼身体。但是就在前几个月张阿姨突然失眠了，因为马上毕业的儿子谈了一个女朋友，原本是非常高兴的事，正打算毕业的时候结婚来着，但是女方家庭要求有房有车。原本在本地买房的张阿姨和儿子出现了矛盾。因为儿子想着毕业之后留在学校所在的城市，准备定居在那。

为此张阿姨已经好久没睡好觉了，每当闭上眼就满脑子是儿子的事。刚开始的张阿姨就吃谷维素，连续吃了好几个月不但睡眠质量没有提高，反而感到自己恶心呕吐以及出现了乳房胀痛的情况，反而不愿意吃饭，感到自己肠胃不适。谷维素不是改善失眠的吗？为什么张女士会出现这种情况？

经常失眠能吃谷维素吗？

谷维素其实是一种米糠油的提取物，一般用于植物神经紊乱以及经常神经衰弱的人。要是在更年期的话很容易出现睡眠作息不规律产生失眠，因此平时可吃点谷维素来帮助改善失眠。但是这种药物是一种处方药不能乱吃，需要遵循医嘱。尤其是不适合长期吃，吃多了容易出现心悸、胸痛、气短以及产生低血压的情况，出现睡眠障碍和入睡困难，影响睡眠质量。

经常失眠的人，建议少吃“2黄”，多吃“2绿”，睡眠会感激你

多吃2绿：韭菜、茼蒿

韭菜：说起韭菜这种食物大家在平时生活中是非常常见的，不仅能够有着很好的补肾助阳的好处而且还有着丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够补肾、建委、安神、止汗以及强健脾胃的好处，甚至还能帮助稳定脑部环境，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，对于睡眠质量的提高是很有帮助的。

茼蒿：茼蒿的营养价值是很高的，早在中国古药书中就有记载，茼蒿味道甘甜，无辛辣，有着安神养气、养脾胃和消痰的作用，能够减轻肠胃功能的负担，起到安神助眠的作用，对于睡眠来说是非常不错的。

少吃2黄：鸡肉、柿子

鸡肉：在晚上要是摄入过多的鸡肉或其他蛋白质很容易导致睡眠质量的降低。尤其是睡觉的时候身体中的各项机能运行会更加缓慢，身体中的营养物质消耗也会逐渐变慢，从而很容易加重身体负担，影响睡眠质量。

巧克力：巧克力中含有大量的咖啡因，对人来说有着强烈的兴奋作用，要是睡前吃过多的巧克力的话很容易造成人的兴奋点提高，难以安静下来，尤其是对于调整人呼吸系统的稳定性来说是非常困难的。因此平时生活中不要吃太多的巧克力，很容易导致睡眠质量的下降。

想要拥有好睡眠还需常补充这种物质

芝宁多糖是一种药食同源的物质，是从破壁的真菌紫芝中提取的，在调理失眠方面有着很不错的作用，因此这种物质也是很多失眠患者所推崇的。

许多精神内科主任之所以推崇芝宁多糖是因为其中的三萜类物质有着镇静的作用，能够促使身体分泌助眠因子，能够更好地帮助身体改善失眠多梦的情况，对于修复受损的脑部神经有着重要的帮助，并且可常吃对人无害，能从根源性上改善失眠。

长期补充芝宁多糖除了能够在调理失眠方面有着显著的效果外，对于增强身体的抵抗力与免疫力来说也是非常不错的，不仅使人能够获得充足的睡眠还能强身健体，提升身体素质。