长期失眠痛苦难忍1物泡水喝,3天不到,失 [复制链接]

我们的睡眠是直接影响我们身体机体健康的，但是随着社会不断的进步和发展，生活的压力和社会的压力在不断的加大，因此很多人会出现睡眠不好的情况，睡眠质量差的情况，其实我们可以在饮食的方面来进行改善和促进睡眠。那么，失眠会是什么的原因导致的呢？会该通过什么食物改善呢？

材料：大枣5个、粟米50克、茯神10克

做法：先将茯神用水煎煮，然后取汁，最后在将大枣、粟米和茯神汁一起熬煮，每日2次，可镇静安神、助眠。

配料：龙胆草10克、竹叶20克、梗米克

做法：先将龙胆草和竹叶用水煎煮，然后取汁，梗米清洗干净，用刚才熬煮的汁煮梗米成粥，每天早上服用。

香蕉被称为水果中的“安眠药”，因为它富含丰富的复合胺和甲氧基色胺，还有让肌肉放松的镁。所以改善失眠是好水果

亚麻籽能帮助人振奋情绪，当你心情低落、失落的时候，想要睡的好，不防在睡觉之前的时间，喝上一碗含有亚麻籽的粥，会帮助舒缓情绪，安然的入睡。

桑葚即使食物也是药物，因为桑葚是入心、肝、肾，可以滋补、养心益智。对于经常烦躁失眠、心悸、头晕目弦，有很好的治疗效果。

蜂蜜中的葡萄糖是可以抑制大脑分泌，产生异常的兴奋，若是你放点蜂蜜在牛奶中，有助于睡前放松，对于助睡眠是很大的帮助。