仲华国医
睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办呢？
数过羊，一只羊，两只耳朵，四条腿，-----两只羊----，没有能越数越想入睡，反倒是惊讶自己的算术功底居然这么好，可以越数越清醒，最后忘了还要睡眠。
听轻音乐，有些人可以昏昏欲睡。但自己怎么越听越觉得好听，余音绕梁，意犹未尽，睡意全无。
最近有很多朋友们来咨询小仲说，一天的忙碌已身疲力尽，到晚上还总是睡不着觉，搞得第二天无精打采还得继续一天的忙碌。睡觉本是一件很简单的事情，在失眠的朋友眼中，睡觉却成了一件备受困扰的事情，尤其是高质量的睡眠，几乎成了一种奢侈。怎样才能好好睡个觉呢？今天小仲就给大家讲一讲失眠到底是怎么回事！
失眠是怎么回事
.所谓失眠，就是阳不入阴
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。
白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。
白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。
这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持白天所有活动要消耗体内的阴分。
当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳需要睡觉。入睡后，人的阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生。阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。
通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭。
失眠会损害五脏六腑是众所周知的事情，长期下来还会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩。
.失眠分为虚实两证
正常睡眠依赖于人的阴平阳秘、脏腑调和、气血充足、心神安定、卫阳能入于阴。如思虑过度，内伤心脾；体虚阴伤，阴虚火旺；受大惊大恐，心胆气虚；宿食停滞，化为痰热、扰动胃腑；情志不舒、气郁化火，肝火扰神，均能使心神不安而发生失眠。
中医将失眠分为虚实两证，虚证多属阴血不足，重在心脾肝肾；实证多因肝郁化火，食滞痰浊，胃府不和。因此，本病的治疗原则是补虚泻实，调整脏腑阴阳。实证则泻其有余，如疏肝泻火、清化痰热、消导和中；虚证则补其不足，补益心脾、滋阴降火、益气镇惊安神。
医案分享
（一）
张女士，49岁。
现病史：失眠焦虑2年，以入睡困难为主，有时颠顶紧而不痛。伴有眼昏，视力模糊。身困乏力精力下降易上火（虚火），口不苦。既往做乳腺增生手术、有秋季过敏性鼻炎。脉中取弦沉细无力，舌尖红苔白厚。
证属：肝郁精亏（焦虑）
治法：滋阴疏肝、补益
方药：四逆散+吴茱萸汤+龙牡补益汤
柴胡、炒枳壳、白芍、炙甘草、吴茱萸、*参、茯苓、夏枯草、熟地、酒女贞子、炒枣仁、生龙骨先煎、生牡蛎先煎
用法：7剂水煎服，每日一剂早晚各一次
医嘱：禁忌辛辣刺激性食物，烟酒，保持心情舒畅，适当体育锻炼。
（二）
王某某，女，57岁。
近3年常易潮热汗出，口干耳鸣。近半年出现入寐困难，醒后不寐，头晕腰酸。
2个月前因家事劳神而失眠加重，现症：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，舌红少苔，脉细数。
主诉：失眠3年，加重2个月。
中医诊断：不寐
西医诊断：失眠
中医证候诊断：心肾不交证
中医辨病辨证依据：患者以心烦不寐，入睡困难，心悸多梦为主症，中医诊断为不寐。伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，舌红少苔，脉细数，辨证为心肾不交证。肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，不能下交于肾。
治法：滋阴降火，交通心肾。
方药：六味地黄丸合交泰丸加减。
熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、茯苓、丹皮、黄连、肉桂(后下)
用法：7剂，水煎服，每日一剂，早晚分温服。
医嘱：保持心情平和，清淡饮食，多外出散散心。
失眠对身体的危害
1、认知功能衰退：记忆力差、粗心大意、注意力涣散、反应迟钝、眼运动协调障碍。
2、诱发生理疾病：免疫系统衰退，病菌感染机会增加，既有慢性病恶化。特别是衍生出过度进食与肥胖，导致代谢症候群，提高了糖尿病与心脏病的风险。
3、意外机率增加：这是高速公路车祸的常见原因。这可以是非常严重的，因为历史上的重大意外，如美国三浬岛核灾、苏联车诺比尔核灾，工作人员睡眠不足是重要原因之一。
日常预防失眠
1、养成定时睡眠的习惯。不要熬夜，也不要懒床。
2、睡前1到2小时泡个热水澡，将疲乏泡出来。
3、有失眠的人最好中午不要睡觉。
4、睡前应放松心情，避免精神高度紧张，保持良好心态。
5、每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，有效预防失眠。
6、中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
饮食调理失眠
1、牛奶饮：牛奶-毫升，煮沸，加适量糖拌匀，临睡前温热状态口服饮食之。可使人睡得安稳、深沉。
2、小米粥：小米30-50克，红糖适量。加水常法煮粥。有养胃、安眠、补益肾气的作用。
3、牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。
4、百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。
5、银耳：有滋阴生津，益气和血、补脑润肺的作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。方法：银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
6、莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
7、酸枣仁：养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。方法：煮汤、泡茶、煮小米粥均可。
结语
失眠有身体的问题，也有心理的问题，两者常常相互影响。白天适度体力劳作，可以促进人体气机的运行；晚上学会放松放下，可以静养心神；偶尔做做梦，也无需太焦急。放过自己，心无杂欲，神无心扰，清清静静，好好睡觉。祝大家告别失眠，夜夜好梦！
“
牢记初心
传承中医文化精髓
发扬中医文化
看名老中医，用地道药材，享中医文化
”
点击下方关键词，
