身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
现代人白天生活节奏快，工作或学习压力大，经常在夜间参加娱乐活动，并持续到深夜，导致每天睡眠时间不断压缩。随着时间的推移，失眠已成为常见的问题，因此失眠永远不能。从长远来看，问题是大的。
失眠那么一两次并不要紧，但是有很多人却总是失眠，越是怕什么越来什么。每天晚上在床上躺了好久却丝毫没有困意。甚至等到天微微亮才渐渐有了睡意，可是再到晚上居然还是睡不好。这是怎么回事？睡眠的问题究竟出在哪里？这么多年了怎么突然不会睡觉了呢？
事实上，这些问题也很简单，但很容易被忽视，下面是对那些你很容易忽视的失眠雷场的详细讨论。
想要睡得好，避开这些雷区：
1、睡觉时间太晚
在现代社会，娱乐的方式有很多，比如玩游戏、打手机、看电视、在广场跳舞等等。这些娱乐方式在晚上占据了很多时间。人们常常陶醉在其中。因为大脑皮层一直处于兴奋状态，很难平静下来，无法入睡。
2.睡前吃得太多，现在很多人吃晚饭是一天中最丰盛的一餐。晚上，不仅有充足的时间，而且每个人都有空闲时间。大约有两三位朋友出来参加一个小型聚会。不仅吃得好，而且吃得很饱。这对睡眠不好，当你想睡觉的时候，肠胃还在工作，睡眠质量会很差，甚至很难入睡。
3、睡前心情不好
很多人经常带着情绪上床睡觉，所以睡不好。失眠是80%的病例是由心理问题引起的，情绪无法平静，睡眠或良好的睡眠将成为一种奢侈的希望。
4.睡前饮酒
许多人认为，当睡眠质量不好时，适当的饮酒可以帮助睡眠，特别是在轻微的醉酒状态下，而且可以在眨眼之间入睡。事实上，酒精对大脑的影响可分为几个阶段，先是大脑瘫痪，然后大脑变得更加兴奋，这会使睡眠质量非常差。饮酒也会对血管造成损害。
除了以上说的这些之外，睡前吸烟、饮用浓茶、咖啡等也会影响睡眠。想要睡得好就必须避开这些误区。
常喝1水，睡眠质量无需再烦心
红枣仁，被医学界称为‘东方休眠果’，是非常有名的，事实上，它的作用是非常重要的。枣仁治疗失眠最早可以追溯到汉代。医学专著神农本曹靖记载了用红枣仁治疗失眠的方法，被列为第一产品。
古语有云单方不成药，也就是说，复方的调理效果往往高于单方用药，秦氏益梦膏就是甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、蜂蜜等药食同源植物，科学配比所得，多项研究表明，这种安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。
对于睡眠不好的人，可以每天早晚饮用温水，达到滋补心境、平复心境的效果，从而减少失眠和通宵睡眠的可能性。
此外，要养成良好的生活习惯，注意良好的工作和休息规律，不要贪心熬夜，坚持锻炼，以免失眠。
最后，我想告诉你一个小菜谱，它对预防失眠很有帮助：
小米莲枣粥
准备好食材小米，莲子，红枣。将小米、莲子、红枣加水同煮3小时成粥即可食用。常喝这种粥的话，会起到健脾和胃，安神除烦的作用。一般适用于心脾两虚。面色萎黄，食少纳差，健忘不眠，胸闷脘痞，神疲乏力，大便不实，心悸怔忡，月经量少，头晕目眩。
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