很多人觉得自己气血不足，尝试用各种方法补气血。似乎即便判断错了，也不要紧：好比把钱放在银行储蓄，需要的时候身体会自动取出来用，“补”总是多多益善的。
其实，还真不是这么回事。
一个气血充足的人大补气血，可能会出现这样的后果：气有余便是火，气补得多了就容易上火，人爱发怒，可能导致炎症，引发各种疾病；同样的，补血太过，身体收摄太多，就形成了瘀积。此外，大补的食物大多滋腻、高热量、不易消化，补得太多，最先受罪的就是脾胃。
那么，“气血不足”该如何判断？
一、气血不足的判断依据
随着我们年龄的增长，气血不足其实是一种常态。
气血不足的人，可能有以下表现：
精神上：神疲乏力，容易倦怠，爱睡觉，有时候神情恍惚、容易头晕；
声音上：声低气怯，气短无力，不爱说话；
面容上：皮肤干燥，面色淡白或萎黄，唇舌色淡；头发稀疏、容易脱落；眼睛无光。
气血不足的人的脉象细而无力，时间长了，人容易心悸，失眠多梦，感觉腰酸背痛、浑身不舒服，女性容易月经不调。
二、这些症状，
容易被混淆为气血不足
气血不足的概念之所以容易被混淆，是因为有人把自己的亚健康状态，用气血不足笼统地概括了。
所谓“亚健康”，是由于身体的稳态被打破造成的。人体自身的感官远比仪器设备敏锐，患者感觉“浑身发虚”，不一定是因为气血亏虚，也可能是因为阴虚、阳虚。
什么样的症状容易被误认为是气血不足？
①怕冷、小便增加：这两个更多是阳虚的症状。阳气不足，人就怕冷。当阳虚时，水就会相对有余，身体会排水，表现为尿多。但是不会出汗，因为汗是散热的，出汗会带走大量的阳气。
②心悸心烦，失眠多梦：这两种表现也可能是阴虚导致的。阴虚者体内阴液不足，导致身体一直处于虚热和虚性亢奋的状态，所以就会出现心悸、失眠的症状。长期处于消耗的状态，使得阴虚的人普遍消瘦，这也容易被误认为是气血不足。
我们似乎习惯把虚的状态，归到“气血不足”这个大的箩筐里。气、血不足总是被放在一起讲，有没有单纯的气不足、血不足呢？
三、“气不足”与“血不足”
单纯的“气不足”和“血不足”是存在的。
1、“气不足”与“血不足”
①气不足
通常讲气虚是指全身的气虚，最容易表现在肺，因为肺主气，所以气虚最容易出现不上气、声低气怯等症状。有的病人声音很小，一听就知道此人气虚。
气不足，人容易自汗：汗为心之液，汗从皮肤出，所以出汗正常与否需要肺来管，当肺气虚，肺的一切功能都下降，包括对出汗的管理能力。这就是自汗。
气不足，人也容易疲倦：原因在脾，脾主肉。好比拳击比赛时，双方经过一番暴打之后抱在一起动不来，从中医的角度看，就是气快速的消耗，气消耗没了，肉还是有形的，以至于管理支配肉的能力没有了。所以就会出现精神疲惫，四肢无力的状况。
气虚的人，可以喝点黄芪蜂蜜水。有人喝黄芪上火，是因为补得太过，可以加点知母来中和。
②血不足
血虚的人面色、舌头、眼睑、指甲都会呈现淡白色。
血不足，人容易头晕眼花：肝主目，如果失去血的濡养，就会感觉头晕眼花，眼睛干涩。
血不足，人容易心悸、失眠：血很大一部分来源于水，所以心血不足一定会有心阴不足。阴阳不能平衡，就会导致心悸；阳不能很好地入于阴，人就会失眠。
血不足，人容易手脚麻木，关节活动不利索：血能养筋，老年人上下楼不方便，一部分原因是血虚，血不足以濡养筋了。
血不足的女性，月经量少，经血质地稀薄。
血虚的人，可以适量吃些当归蛋、阿胶。
单纯的气不足、血不足是存在的，同时气与血的关系，又决定它们是相互影响的。
2、气与血的关系
“气为血之帅，血为气之母。”气能推动血的运行，血能让血有所归属。气和血是密不可分的，它们之间相互作用、影响。
总体来说：
气对血的作用：气能生血，气能行血，气能摄血
血对气的作用：血能载气，血能养气
为了让大家更好地理解“气血不足”为什么会作为一个组合出现，我着重讲讲什么是“气能生血”，“血能养气”。
①气能生血
首先，气能生血。营气，是化成血液的原料；气化，是血液生成的动力。
假如经常不吃饭饿肚子，营气就会变少，化生血液的原料少了，与此同时血液生成的动力也减少了。由于血液是需要营气散奉到心才能化生为血，现在原料和动力都缺失了，必然导致血虚。
②血能养气
血的生成离不开气，同样的，气也要依托于血。有一部分气也来源于血，一旦血少了，人就会气虚。
比如失血造成的血虚，人在失血同时也带走了很多气，也就马上就气虚了。再比如“暗耗心血”，什么是暗耗心血呢？就是每天都在不停地思考，不停地解决问题，人就容易忧心忡忡，或者思虑过度，心血在不知不觉中消耗，慢慢也会导致气的损耗。
四、气血不足，如何改善？
脾胃是气血的来源，气血不足，养脾最重要。为什么这么说呢？
“医中说医”系列文章里，我给大家讲过：脾的主要功能是“运化水谷”，气血都是通过运化水谷精微而来，是气血生化之源，所以养脾对调理气血至关重要。
归脾丸，对于气血不足的人来说是很好的选择。
组成：
*参20g、炒白术30g、炙黄芪20g、炙甘草10g、茯苓30g、远志(制)15g、酸枣仁(炒)30g、龙眼肉30g、当归15g、木香10g、大枣(去核)10g。
这其中既有黄芪、*参、白术等补气的药，还有龙眼肉、酸枣仁、当归等养血的药，诸药配用，共奏益气健脾、养血安神的功效，对于气血亏虚的人来说是很合适的，大家可在咨询医师后自行服用，购买成药人参归脾丸也可以。
大道至简，其实日常最好的补气血方法，是改善饮食与作息，保持良好的心情，减少思虑。但最简单的，往往也是最难的。
比起补气血，更重要的，是知道自己的问题出在哪里。
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