一饿就控制不住心慌手抖,还浑身乏力,是咋 [复制链接]

大家应该都有过饥饿的感觉，如果没有及时的吃点东西，就会感觉胃不舒服，干什么都没有动力，注意力也很难集中，吃完饭之后症状就会得到缓解。像这种情况，就是很正常的现象，就是由于饥饿所导致的。不过也有一些人感觉到饥饿时，症状会比较严重，会有心慌手抖、浑身乏力的症状，出现这种症状，是怎么一回事？

一般来说饥饿时的表现不会太严重，如果是一饿就有心慌、无力的感觉，有可能是体内血糖值较低的表现。若是本身血糖值就比较低，饥饿的情况下，血糖值会有所下降，低血糖会导致患者出现头晕、身体无力、心慌等症状，如果不及时改善，还可能会引发更多的问题。所以如果是经常有这种现象，不妨监测一下自己的血糖值，然后结合自己的具体情况进行改善。

人在空腹的状态下，胃里会分泌大量的胃酸，胃酸刺激胃黏膜，便会产生一定的不适感。如果本身就有肠胃疾病，症状就会更加严重，所以会有心慌、身体乏力的症状出现。其实现在很多人都会有肠胃疾病，“十人九胃”的说法就是说现在多数人的肠胃都不是很好，因为现在人会经常性的暴饮暴食，会三餐不规律，会经常吃各种垃圾食品，所以胃部就很容易受到损伤。如果饥饿时，身体的表现比较剧烈，就需要检查一下你的肠胃是否存在问题。

一饿就心慌、手抖、还无力，需考虑代谢系统是否出现了问题。人体代谢异常，会导致吸收营养的速度变慢，身体得不到充足的营养，自然会出现一些不良的反应。出现该现象时，不仅要及时的补充营养，也要注意提高自己的代谢能力。平时可以多运动运动，坚持运动可以促进新陈代谢，可以加快体内毒素和垃圾的排出，对身体是有好处的。

如果总是饿了就会出现很强烈的反应，就要学会去改善这种情况，毕竟这种感受是不好受的。平时要注意多补充营养，保持营养均衡，食物多样化，这样才能保持血糖的稳定，也有助于改善肠胃状态。改善不良的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要经常吃一些腌制的食物、辛辣刺激的食物、高盐、高脂、油腻的食物，保持规律的饮食习惯，可缓解饥饿时的不适感。

适当的锻炼对身体、对肠胃、对调节血糖水平和提高代谢都是有帮助的。但是运动一定要坚持，只有坚持才能达到促进健康的效果，只是三天打鱼两天晒网是起不到任何效果的。如果实在是没有时间出去运动，可以选择一些对场地和时间没有太高要求的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、深蹲等等，不用出门就可以运动，一样可以达到锻炼的效果。

其实只要你一日三餐按时吃，一般都不会出现饥饿的感觉。可能会有一些人为了减肥而不吃饭，节食减肥并不是科学的方式。盲目的节食，可能会对肠胃造成不好的影响，也会使血糖值产生波动，对健康是不利的。想要减肥可以正常地吃一日三餐，不过要控制好摄入的总热量，避免热量超标引起肥胖。