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焦虑症的主要表现和预防办法有哪些呢 [复制链接]

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对于焦虑症这类精神疾病,在不少人看来,它只是心理上的问题。

但是往往,在焦虑症的症状中,身体不适也是一类非常典型的预警信号,甚至在某些身体症状显现的时候,患者都不知道自己已经患上了这类疾病。

那么,焦虑症发作时,身体究竟会有哪些症状?这些症状多久会消失呢?

焦虑症患者的主要躯体症状有哪些?

1.呼吸道症状

主要是呼吸不足、胸闷、呼吸不畅、有叹息样呼吸,甚至窒息等主观感觉。

2.心血管症状

心跳加速和血压升高;部分患者会出现心前区疼痛、针刺样或钝痛、钝痛等,这些症状可持续数小时,局部伴有压痛;而部分患者可能会感到心悸和心悸。

3.消化系统症状

焦虑症患者还可能出现口干、口无味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘。同时,他们也可能觉得上腹部不舒服,但具体的感觉,他们自己也不知道。

4.泌尿系统症状

尿急、勃起障碍和性欲冷;女性患者会出现月经紊乱和痛经。

焦虑症有以下3大危害:

01引发并发症

焦虑障碍是一种长期性的负面性的情绪障碍,经常可引起人体出现多种疾病,像高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这些给人的身心健康、生活质量都带来严重的影响。

02造成失眠症

过大的压力是引起焦虑症的一个重要原因,焦虑症患者本身有失眠的症状,但是如果焦虑症长期不进行治疗和及时干预,将容易引起严重的失眠症,严重的睡眠障碍会令患者无比痛苦,引发更为严重的精神疾病。

03引发头晕头痛

连续地头晕或暂时性失去记忆、慢性背、颈部疼痛、脉搏加速、直肠出血、手掌冒汗、慢性或严重的头痛、不自觉的颤抖、情绪过度紧张不能承受、失眠等都是焦虑症的常见表现。

生活中该如何预防焦虑症?如何缓解焦虑情绪?

一、睡眠要规律

很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起,而因为上班上学而被迫早起,这样睡眠就不足,睡眠不足使大脑皮质弱化,不能控制丘脑滤过不必要的信息,无用信息过多涌入大脑皮质,引起过度警醒,加重焦虑。

二、请坚持运动

保持运动的习惯很重要,还可以多做一些手工,让大脑得以休息。当然,有人会问,我怎么一边动一边焦虑呢?确实有这样的情况,比如有人一边散步,一边正好有空闲去想那些烦心事,结果更焦虑。

在日常生活中,我们可以通过按摩来放松自己。因为大部分人在处于焦虑时,会发生某部位的肌肉紧绷现象。当肌肉紧绷时,人就会更加焦虑,如此恶性循环。因此,按摩是一种很好的预防焦虑的方法。生活中有很多预防焦虑的方法,但最重要的还是要保持心情愉悦,学会自我调节。

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