北京青春痘医院网站 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210708/9160265.html妙姐记得有这样一个故事：
从前有对夫妻，丈夫很懒而妻子很勤快。有一天妻子的母亲生病了，妻子要回家照顾母亲。但是丈夫太懒了，平时都是躺着等人喂他，不喂就不吃饭。妻子怕自己回家了丈夫被饿死，不知道该怎么才能让丈夫吃饭。
忽然妻子灵光一闪，就做了一张大饼，挂在丈夫的脖子上，丈夫如果饿了张嘴吃就可以了。于是妻子安心的回家照顾母亲了。
可是，等到妻子回家以后，却发现丈夫死了，原来丈夫只吃嘴能够的着的，能吃到的饼，却懒得把后面的饼转过来吃，最后活活饿死了。
生活中有不少人都很“懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就虚得不行……
然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态！今天就来看看体质虚的表现有哪些，又该如何调理。
体质虚又称为虚症，在中医眼里，虚症是人体机能衰弱或失调而引起的某方面不足的表现，体质虚又分为气虚、血虚、阳虚和阴虚四种类型。
气虚
主要表现：少言懒语、说话声音小，容易感到疲倦乏力，动不动就出汗，舌淡苔白，脉弱。气虚患者会经常感到没有体力，精神状态差，甚至出现胃下垂、肛脱等症状。
饮食调理：平时多吃健脾益气的食物，比如小米、扁豆、胡萝卜、大枣、鸡肉、牛肉、土豆等，少吃寒凉的食物，比如空心菜、生萝卜、山楂、大蒜等。
中药调理：要注重调理肺脏功能，可以选择人参、*参、黄芪、茯苓和山药等中药材，也可以选择补中益气丸、人参健脾丸等中成药。
血虚
主要表现：脸色苍白萎黄，指甲淡白色，头晕眼花，手脚发麻，心悸失眠、舌淡或发红，脉细。失血过多、长期营养不良和产后的女性很容易得血虚症。
饮食调理：要多吃补血的食物，比如芝麻、黑米、莲子、菠菜、黑木耳、龙眼肉、牛奶、羊肉、海参、猪血等。
中药调理：补血的中药材有很多，比如熟地黄、阿胶、当归、枸杞、鸡血藤等，这些可以做成药膳食用，或者选择中成药，比如当归补血胶囊、复方阿胶浆等。
阳虚
主要表现：脸色苍白，手脚冰凉，说话声音低微，小便清长，大便溏薄，容易出现闭经、阳痿，体型比较胖，性格多内向。
饮食调理：多吃有热量的温性食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、虾、板栗、土豆、韭菜等，加些生姜或茴香来烹饪，平时可以喝红茶。不要吃过于寒凉清热的食物。
中药调理：选用温阳补肾的药材，比如冬虫夏草、杜仲、芡实、菟丝子等，中成药有金匮肾气丸、右归丸等。
阴虚
主要表现：体型消瘦，口干咽燥，五心灼热，盗汗，大便干结，小便短黄，脉细等。
饮食调理：选择滋阴类的食物，比如糯米、豆腐、银耳、黑芝麻、海参、牛奶、绿豆等有滋补阴液效果的食物。
中药调理：宜选择滋阴类食物来调理阴虚，比如麦冬、石斛、沙参、西洋参、女贞子、枸杞、玉竹，这些药材可以日常当茶喝。或选择中成药六味地黄丸、知拍地黄丸、左归丸等。
不要以为体虚就只是身体弱了点而已，体虚还会给身体带来疾病。在中医看来，体虚的人容易反复感冒，免疫力下降，失眠多梦。体虚的女性容易月经不调，体虚的人还容易出现脾胃功能异常。因此，要想改善体虚，就要想办法增强身体的免疫力。
五个方法，帮你增强免疫力
保持良好的睡眠
睡眠跟人体免疫力息息相关，美国免疫学家发现，良好的睡眠可以增加体内淋巴细胞的数量。俄罗斯医学专家发现，在睡觉时人体分泌的睡眠因子会使白细胞增多，增强肝脏解毒能力，帮助消灭入侵的细菌和病毒。
保持良好的精神状态
处于巨大压力之下会使人体免疫系统紊乱，容易受到疾病的侵袭，而保持积极乐观的良好精神状态可以维持人体处于一个最佳状态，从而增强免疫功能。
调节血液循环系统
血液循环系统主要是心血管系统，血液和氧气是机体细胞赖以生存的物质，维持血液循环系统处于良好状态，是机体能够生存的条件，其中的关键就是要将血压维持在正常的水平。
增强身体新陈代谢
有氧运动是提升身体代谢最快捷的方式，正确的呼吸方式能够对新陈代谢产生积极的影响，可以将新鲜的氧气输入肺部，还能加强废物的代谢，达到净化血液，促进代谢和循环的作用。
补充维生素B群
经常熬夜的人需要多补充维生素B群，因为它们可以促进人体的新陈代谢、提供能量和保护神经组织细胞。但是由于它们是水溶性的，所以不容易储存在体内，需要及时补充。
总之，要分清楚自己属于哪种体虚，然后才能对症进行调理。
参考文章：[1]蒲昭和.中医如何调理“体质虚”[J].《老年人》,(1):54-55.[2]王立.增强人体免疫力[J].《开卷有益：求医问药》,(9):22-22.[3]许家和.体质虚分阴阳,养生法不一样[J].《心血管病防治知识》,(7):37-39.
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