白癜风禁忌的饮食 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190304/6925077.html亚健康的主要特征包括：
①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；
②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；
③微生态失衡状态；
④某些疾病的病前生理病理学改变。
临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
改善亚健康主要通过这三方面：
一、调息
调即调整、调理的意思。息一指呼吸二指呼吸间的停顿三指精神的安宁。
调息的作用：用于止念和入静，改变人的气质，调节机体的阴阳，促进体内真气的运行，促进气机的升降开合，炼精化气的重要手段。这是养生气功精要的第一调，也是洗髓功入门核心功法。
二、调心：
调心也称调神，通过对神的修炼，可以影响、改变整个大脑和全身的生理效应。心理效应，这也是气功能防病、治病、保健强身，延缓衰老和开发潜能的根本所在。
调心可以通过存想、意守等方法来实现，其中意守法是最常用的方法。譬如：意守下丹田可以培补肾之元气，也称“筑基”之法意守命门能补命门三火，使肾之元阳发挥对全身的温煦作用。故称为补肾气的气功。
三、调身：
调身就是运用意识引动形体，使之符合练功的要求。
调身能增强脏腑的功能，尤其是周身导引的动功。调身能使全身各部门变得十分灵活，而且能疏通经络，和畅气血。舒展的练功姿势和调心相配合，能使肝气条达、气机通畅，促使气血的运行。四肢、肌肉的运动可以促进脾胃的运化功能。此外，还能舒筋活络，强健骨骼关节。动功中的调身效应，是气功能全面增强人体体质的机理。
