失眠、多梦、睡不安稳……这些睡眠问题，在以前，多发生在中老年人的身上，但是现在，却有很多年轻人也面临着失眠的问题，到底是什么让年轻人睡不好觉呢？
为什么越来越多的年轻人睡不着？医生解疑：这4件事做多了！
夜生活太多了
现在的很多年轻人的生活比较混乱，夜生活太多了容易造成失眠，比如泡吧、追剧或者是通宵打游戏，这些都是造成失眠的主要原因。睡前看做这些事情很容易造成大脑的兴奋状态，往往是越玩越精神，失去想要睡觉的欲望，最后不知不觉就失眠了。
功能饮料喝太多
在晚上人体准备进入休眠状态时，喝能量型饮料，能给人体补充能量的，但是同时也降低了人体的疲劳感，会刺激人体神经的苏醒，让人感到越来越有精神。故睡前不能喝能量型饮料，这样的饮料很多，比如：咖啡饮料、浓茶、碳酸饮料、运动饮料等。
工作时间太长了
现在很多年轻人，压力很大，除正常上班之外还有很多加班，有的甚至是长期上夜班，这样日夜颠倒的作息，让人无法好好睡觉，导致，明明很多时候想睡了，但是却怎么也睡不着，即便睡着了，但是也睡不好，第二天也整天精神不济。如果是这样的话，经过充分休息或者是调整之后还不能改善的话，估计就该考虑换工作了，毕竟身体才是最重要的。
负面情绪太多了
现在有很多年轻人心理承受能力较差，生活中遇到一点事情，总是被负面的情绪主导，导致情绪过于波动、比较低落、烦躁不安、总是焦虑或者紧张也会诱发头痛，心悸，心慌的问题，一旦持续时间过长就会诱发失眠，或者其他疾病。对于这种情况只要我们把心放平和，就会得到改善，如果持续时间过长，可以适当的服用一些安定药物来缓解。
年轻人想睡个好觉，不是什么大问题，可从以下几方面入手：
睡前一小时散步
在睡觉前一小时可以到户外散散步，在空气新鲜的地方感受一下大自然的美好，能够放松自己的全身肌肉，可以让紧张的情绪变得平静下来，对入睡也有一定的帮助。
食疗助眠
日常可多吃一些有安神助眠的食物，如莲子、红枣、百合、桂圆等，可以泡茶、煲汤、煮粥、做糖水等换着法吃。虽然效果慢一点，但是效果是哦实实在在的，而且没有副作用。
睡前洗个热水澡或脚
睡前一小时洗个热水澡或者泡个热水脚，先使身体升温，然后体温逐渐降低的过程有助于入眠。这是因为体温的高低变化会告诉大脑何时感到疲乏、清醒。当人体体温降低时，人往往感到困乏、慵懒，这是脑电波就会发出睡觉的信号。
写写日记
人们在进行思考或者紧张活动的时候，人体会释放应激激素，让人产生警觉性，从而影响睡眠的质量。故睡前应该避免此类事情，但是压力的存在我们没有办法改变，怎么办呢？可以尝试将压力写入日记中，这样可以帮助我们休息的时候忘却躁动的情绪，从而有利于促进睡眠质量的提高。
调暗灯光
有的人喜欢开灯睡觉，其实这是会影响睡眠质量的，最好是关灯睡觉，如果怕黑或者有起夜习惯的人也可以调暗灯光睡觉，因为亮光会对人大脑的神经形成很大的刺激，让大脑难以调节进入睡眠状态。较暗的灯光可以帮助身体生成褪黑激素，这是一种帮助睡眠的激素。
深呼吸
闭上眼睛排除杂念，精神集中于自己的呼吸，深吸一口气，感受吸进去的那一口气在体内涌动，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢将这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后再往回走，到达咽喉部等。这样可以把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。这个时候，身体也热起来了，等冷下来人很自然的就有了倦意，很容易入睡。
身体是革命的本钱，年轻人，即便年轻是资本，但无论怎样也要学会爱惜自己。祝你健康！
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