永远要坚信自己一定能在未来的某一天能彻底地好起来！
你千万不要期待看到什么神奇的技巧和方法，康复只不过是朝着正确的方向，带着痛苦和绝望，跌跌撞撞的咬牙坚持罢了。
这是一段持续八年之久的掉进抑郁和强迫的天坑，又拼了命爬出来的经历。
我已过知天命的年龄。
在摆脱症状后的这三年多时间，我数不清给多少人分享过我的经历和经验，有很多人从中受益。
在那8年里，我几乎每天都处在抑郁、焦虑、恐惧状态中，怕病、怕死、怕失眠，整天担心自己和家人的健康，经常感觉自己病了，然后就跑去看医生。
各种懊悔、担忧、害怕和极端的想法24小时充斥着大脑，每天睡眠仅两个小时，睡觉时也浑身僵硬，头脑麻木。一觉醒来却发现脑子里还在想着那些事情，无论如何都停不下来。
每天要量十几遍血压、体重，其他症状还有眼镜强迫、怕看到别人吐痰、嗓子发紧、心慌心悸、哮喘、注意力涣散等。
回首那些年的感受，只能说生不如死，活着，但又好像活在地狱一般。
在多方求治无效的情况下，偶然在网上看到一篇文章，作者的症状虽然没有我严重，但也大体类似，也和我一样走投无路，最后通过学习和实践森田疗法得以康复。
我这个人不怕苦、不怕累，怕的是不知道该怎么做。只要我知道怎么做能好起来，我就会拼命去努力。
经过近一年的森田疗法学习和实践，各种症状都奇迹般地消失了。
这个经历让我认识到，无论那个坑有多深，只要努力，我们都是能爬出来的。
我们并不缺方法，缺少的只是一份坚信和坚持。
第一、神经质性格
这8年掉坑里又爬出来的经历，让我开始重新审视自己的性格，我发现自己几乎就是一个典型的神经质性格的人，比如内向，不善言谈，谨慎，敏感，爱担心，还有点自卑呀。
并且在症状爆发之前几十年的生活中，我的很多反应（比如害羞、脸红、头晕、心慌、焦虑恐惧呀）都和伙伴们的症状差不太多，但是同样的表现，当时为什么没有变成症状呢？
原因就是我并没有认为那些反应是有问题的，我那时候发自内心地觉得它们都是正常现象，我就是这样的人，就是有这样的特点罢了。
用森田疗法的说法就是我没有把它们当做异物去对抗、消除、回避和掩盖，所以就没有引发持续和自动的过度