每天最悲伤的事，是学习或工作到深夜，没有时间休息。但比悲伤更伤的是，明明已经累到不行，但却躺在床上，数羊数到脑袋抽筋，日常生活中有类似经历的人应该数不胜数吧，其实，失眠对我们来说真的是一件非常痛苦的事，一个好的睡眠能让我们得到休整，白天能有充足的精神工作学习。但是经常失眠的话，不仅会给身体带来影响，工作也会受到很大的影响，那么今天我们就来看看如何缓解失眠！
1，酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。酸枣仁有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，取得了很好的效果，且无任何毒副作用和依赖性，在帮助着人们真正实现自然健康的睡眠。因此，失眠的朋友们不妨在睡前吃几粒酸枣仁！
2，百合
在日常生活中，百合干是很常见的一种保健食品，百合被归在补虚类中药范畴。药性比较温和，一般也没有什么副作用。也是出现在卫生部公布的首批药食同源的名单中。既可以做药材使用，也可以平常作为食物使用。它含有多种营养成分，具有很好的功效与作用，百合干归心经，偏寒性，有养心安神、除烦消闷的作用，适合心情激动、睡眠困难、精神恍惚的人群食用。此外，可将百合和鸡蛋黄一起煮成百合鸡子黄汤，加冰糖调味，可宁心安神、帮助睡眠。
3，桂圆
桂圆又叫龙眼，是益智、护眼佳品。味道微甜，肉揉揉的，很有嚼劲。桂圆没有药味，大人小孩都喜欢吃。很多人把桂圆当成家里的必备品，常在家里放着，时不时的吃几颗，桂圆干果含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。因此，平时经常失眠的朋友们不妨在睡前吃几颗桂圆，有效的缓解失眠症状！
俗话说：“千金难买好睡眠”。但是一句“我又失眠了”，又道出了现代都市人多少的感慨和无奈。有的人可能觉得失眠是小病，不影响生活，实际上并不是这样的。失眠作为临床常见病症之一，严重妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。因此，经常失眠的人一定要引起重视的！