现在由于各种原因，很多人都贫血，那么说到补血，大家首先想到的可能是红枣了吧！但是红枣真的能补血吗？
在中医的意义上来讲，红枣可以补气血，能够促进血液循环，很多人经常吃红枣，可以让面色看上去更红润，从红枣的因营养成分上讲，它所含的铁、叶酸、B12都不多，这些都是造血的原料，所以吃红枣来补充血红蛋白是肯定达不到的。那么到底什么东西补血呢？
⒈可以多摄入富含铁的食物
如肝脏、鸭肫、瘦肉、鱼类、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻酱、海带、黑木耳、紫菜桂圆、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃等植物性食品。也可选择强化铁食品，如铁强化酱油等，同时可以适当考虑适量搭配富含维生素C的蔬菜和水果，有助于铁的吸收，如新鲜的大枣、柑橘类、橙子、草莓、猕猴桃、番茄、菠菜、花椰菜等水果和蔬菜
那么贫血会有哪些症状，有助于我们早期发现呢？
1.皮肤、黏膜：皮肤黏膜苍白是贫血的主要体征，一般以观察甲床、口腔黏膜、睑结膜及舌质较为可靠。
2.神经肌肉系统：神经系统常出现头晕、耳鸣、记忆力减退等;疲乏、困倦、软弱无力是贫血最常见和最早出现的症状。
3.呼吸循环系统：轻度贫血对心肺功能影响不明显；中度贫血者体力活动后出现心悸，气短；严重贫血者轻微活动后或休息状态均可出现呼吸困难，一尖瓣区和肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重时发生贫血性心脏病。
4.消化系统胃肠黏膜因：缺氧而引起消化液分泌减少和胃肠功能紊乱，常有食欲减退、厌食恶心、腹泻或便秘、舌炎和口腔炎等。
5.泌尿生殖系统：可见蛋白尿、夜尿增多，男性性功能减退，女性月经失调等。
由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hbg/L，成年女性(非妊娠)Hbg/L，孕妇Hbg/L就有贫血。
正常男性：~g/L，正常女性：~g/L
轻度贫血：男90g/L≤血红蛋白g/L，女90g/L≤血红蛋白g/L
中度贫血：60g/L≤血红蛋白90g/L。
重度贫血：30g/L≤血红蛋白60g/L
极度贫血：血红蛋白30g/L
如果大家贫血，一定要及时就医，因为贫血可能由多种原因造成，例如：
⒈红细胞生成减少
⑴造血物质缺乏：如铁缺乏引起的缺铁性贫血，叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血等
(2)造血功能障碍：如再生障碍性贫血、白血病、淋巴瘤、骨髓瘤等，这是很严重的
2.红细胞破坏增多：常见于各种溶血性贫血，如遗传性球形红细胞增多症、自身免疫性溶血性贫血、脾功能亢进症等
3、急、慢性失血：常见于消化道大出血、遗疡病、钩虫病痔出血、反复鼻出血、月经过多等疾病。慢性失血是成人贫血最常见的原因
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