本期导读
「油腻中年」并不是脱发背后的唯一因素。
「脱发」，一直是年轻人调侃的话题。根据世界卫生组织的统计数据来看，平均每六个中国人中，就有一位存在脱发问题，而且脱发人群正在持续低龄化，越来越多的人饱受脱发的困扰。
图源：摄图网脱发，不仅影响个人形象，还可能预示着某些健康危机，但脱发并不可怕，可怕的是你不知道脱发是怎么造成的，找对原因，才能辨证论治，让头发焕发生机。
「油腻中年」并非脱发背后的唯一因素
在过去，人们普遍认为脱发是中年男性过食肥腻、年纪日增以及精力衰竭等因素所致。其实这种看法相对片面，如今女性脱发人群也是极为庞大，并且脱发人群越来越呈现低龄化发展的趋势，可见，「油腻中年」并不是脱发背后的唯一因素。
中医有关脱发的记载始见于《素问六节藏象论》：「肾者，……其华在发」，「发为血之余」，「气能生血，亦能行血」。《诸病源候论》指出：「若血盛则荣于头发，故须发美；若血气衰弱经脉虚竭，不能荣润，故须发脱落。」由此可见，中医认为头发的生长与脱落、繁茂与枯槁取决于肾精是否充足，气血能否濡养。
肾精，虽然很多人都挂在嘴边，但总感觉它很抽象，中医说的肾精为肾中蕴藏之精气，来源于父母给予的先天之精，既取决于先天禀赋之厚薄，又依赖后天水谷之精的不断充养，具有促进机体的生长、发育、生殖以及调节人体代谢和维持生理活动的功能。
而气血，则是指人体内气和血的统称，是营养脏器组织、维持生命活动的基础，中医认为气与血作用不同而又相互依存。现代人普遍过着的长期熬夜、压力过大、饮食不节、缺乏锻炼的生活，均会对肾精和气血造成影响，从而导致了脱发的产生。
中医学界眼中的脱发类型
中医讲究辨证论治，认清脱发的原因，能够更有针对性地指导脱发的日常保健，目前中医学界内对脱发的常见辨证分型主要有以下几种：
肝郁气滞型
图源：摄图网主要是由于平素脾气暴躁或抑郁烦躁，影响了肝的疏泻功能，造成气机逆乱，气血运行不畅，加之肝风上扰巅顶，最终导致脱发。
表现为头发突然大片脱落，头皮瘙痒发麻，伴有情志抑郁，胸胁胀痛，烦躁，易怒，失眠，女性朋友还会出现月经量少，痛经等等。此类脱发大多常见于平时工作和精神压力大，脾气暴躁或者性情内敛的人群。
痰湿内盛型
主要是由于平时饮食不节、过食肥甘厚腻之物，导致痰湿积累，阻滞毛囊，侵蚀发根。表现为头发油腻光亮，成团脱落，新生头发生长缓慢且细软，伴有口臭、大便秘结或黏滞不爽。此类脱发大多常见于肥胖、暴饮暴食、缺乏锻炼的人群。
血虚不养型
图源：摄图网主要是由于先天禀赋不足或后天失养、大病消耗，导致津血不足，脉络虚竭，不能荣润，故须发脱落。主要表现为头发干枯发黄稀疏，新生头发少且早早脱落，伴有面色萎黄、头晕心悸、失眠健忘等。
女性容易出现月经周期短，月经量少色淡或者量多难止。常见于体弱多病、各种贫血、久病初愈、营养不良人群。
肾精亏虚型
主要是由于年岁增长或劳累过度，导致肾精衰竭、肾气不足，不能充养发根。表现为毛发干枯、少泽脱落或大片脱落、甚至全秃、普秃，伴有腰膝酸软、牙齿松动、耳鸣。
此类患者最为常见，也是大多数人对脱发的印象，大多是平时长期处于亚健康状态、缺乏锻炼、经常熬夜的人群。当然，正常人群随着年龄不断增长，脏腑精气渐渐衰败，也会出肾精亏虚的表现。
不同类型脱发的「防脱方」
疏肝理气，调和气血
主要针对肝郁气滞型人群，常用的汤剂或成药有柴胡疏肝散、逍遥散等；外治法可以用针灸或者手法推拿风池、百会等穴位；饮食方面，茼蒿、佛手、柑橘、茴香等日常食物都对疏肝解郁有一定的帮助，同时调理心情，学会控制情绪对此类患者而言也极为重要。
健脾化湿，通窍止脱
主要针对痰湿内盛型人群，常用的汤剂或成药有平胃散等；外治法方面，中医埋针治疗对于痰湿体质脱发人群有很不错的作用，也可以选用生姜、侧柏叶煲水洗头；饮食方面，需注意控制饮食，避免暴饮暴食，以及避免过食煎炸烧烤等有损脾胃之物，可以多尝试芡实、白扁豆、白果等健脾祛湿的食物。
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养血生髓，活血生发
主要针对血虚不养型人群，常用的汤剂或成药有当归补血汤、四物汤等；外治法方面，可以梅花针刺患处，还可选择艾灸三阴交、足三里、气海、关元等；饮食方面，平时应该选择阿胶、黑芝麻、胡桃肉、各类红肉、枸杞、红糖等益气补血的食物。
滋养肾气，填精生发
主要针对肾精亏虚型人群，常用的汤剂或成药有六味地黄丸、七宝美髯丹等；外治法方面，可以选择针刺足三里、涌泉等，或者用何首乌、墨旱莲、熟地煲水洗头，如果肾阳虚比较明显的患者还可以选择艾灸肾俞、命门、涌泉。
饮食方面，根据中医五脏五色理论，黑色入肾，日常食材中，黑豆、黑米、黑糖、黑芝麻都具有比较好的益肾功用，并且对于合并有斑白发的患者而言更加有美发黑发的功用。
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与上面三种类型脱发的不同之处在于，肾精亏虚型脱发更为普遍和多发，除了与年龄增长有关，更在于其发展缓慢，过程绵长，故而养肾治疗更加讲究阴平阳秘。
有经验的医家在养肾方面，往往采用细水长流的方法，这也是食疗养肾观念在我国深入人心的重要原因。因此在膳食中适量增加黑豆、黑米等食材的摄入，对肾精亏虚型脱发患者而言，是一个可以长时期坚持且补益肾阳的好办法。
其中，黑豆益肾，是自古以来被人们普遍接受和传递的一个观念，中医认为「黑豆乃肾之谷」，《本草纲目》中载：「黑豆入肾功多。」《延年秘录》也说：「服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。」
通过醋泡的加工，不但可以改善黑豆的口感，变得酸甜适口、软糯好吃；还能帮助黑豆中的营养物质溶出，促进人体消化吸收，从而起到更好的滋养肝肾、乌发固发的作用。