“我腰酸、腰痛，是肾虚吗？”“我性功能不好，是不是肾虚？”“经常掉头发是不是肾虚？”“我以前得过肾病会不会肾虚？”……中医师每天都要面对很多关于肾虚的咨询。很多人一有腰酸、腰痛，就以为自己肾虚了，可见中医肾虚的说法在老百姓心目中很是深入人心。
那么，肾虚的症状究竟有哪些呢，这里我们特意做了一下总结，希望大家对照着判断一下，看看自己是不是真的肾虚。
第一：腰酸，腰痛，腰部不适。
中医说，“腰为肾之府”，腰的好坏就是肾好坏的一个直接的外在表现，只要你有腰痛的毛病，不管你是椎间盘突出还是腰肌劳损，不管你是肾结石还是妇科病或者是其它疾病引起的腰痛，大多属于中医的肾虚范畴。
第二：畏寒怕冷，抵抗力、免疫力下降，亚健康状态。
“肾体阴而用阳”，阳的主要作用就是温暖、祛寒，只要表现为恶寒怕冷，手脚冰凉，都可能是肾虚所导致的。
第三：阳痿，早泄，性功能障碍等。
“肾主生殖”，性功能方面是由肾管着的，当你在性能力方面不强了，生殖系统疾病出现了的时候，你就要考虑一下是不是肾虚的问题。
第四：尿无力，尿不尽，尿滴沥，尿分叉，夜尿频多。
尿无力就是小便解出时没有力，男同志常常会感觉尿不远。
尿不尽就是小便解不尽、解了以后仍感觉有小便没有解完、还有尿意，老是想解却又解不多。
尿滴沥就是在小便解完之后，仍有小便不由自主的滴沥而出，这种人经常因此而弄湿内裤。尿分叉主要是指男性朋友小便解出时分叉。夜尿频多是指晚上睡觉小便多，频就是频繁的意思，多呢在这不是指小便的次数多，而是指小便的量也多，一般人晚上睡着了可以不用起夜小解或者有一次小便，这都是正常的，但是很多人会一晚上起来三、四次，甚至五、六次，特别是老年人在冬天就更明显。上面说的种种现象，都是属于中医说的肾亏现象。
第五：神经衰弱，记忆力减退，脑鸣，耳鸣。
中医说“肾主脑”，所以大脑的很多问题都于肾有直接关系，象脑神经衰弱、耳鸣、脑记忆力减退等等，都是肾虚的标志。
第六：脱发
脱发，特别是慢性的脱发，也与肾虚有一定的关系，如果你发现你最近好象头发脱落的比以前厉害，那就说明最近你肾虚了，就要补补肾才是。大家可能发现一个现象，当你一段时间烦心事特别多的时候，你的头发就会落得厉害，为什么会这样呢？就是因为心情烦躁会伤肾，肾元气受损伤了所以头发脱落的当然加重了。
第七：骨刺，骨质增生，骨质疏松，缺钙
中医说“肾主骨”，就是说骨骼是由肾管理的，现在常见的骨刺、骨质增生、成人缺钙、颈腰椎变形等等病理现象都是由肾虚引起的。
第八：老年人（或中风偏瘫的人）大便失禁，老人顽固性便秘
我们先来说说老年人的大便失禁。我们应该知道人到了老年常常会有大便不受控制的现象，也就是俗话说的夹不住大便了，经常会弄脏内裤。这是为什么呢？是因为老年人肾气虚导致的。人随着年龄的增长，肾中的先天精气会渐渐耗干，不管你吃得再好，但这只是后天的补养，也就只能补养后天，先天的精气耗去了却是怎么也补不上的。“肾为先天之本”，耗去的这先天精气其实就是肾中的精气，肾中的先天精气消耗几尽了，肾就只剩一个空壳了，这不就是肾大虚了吗？肾大虚了以后，肾的固摄、固脱无力，就会导致直肠、肛门的括约肌松弛无力，这样也就导致了老年人的大便不受控制，常有少量的大便失禁、滑脱出来。
第九：心慌、心悸，心律不齐者
心脏病有很多种，绝大部分的心脏病主要都与肾虚有关。当然我所说的肾虚是一个统称，有的心脏病是肾阳虚引起的，也有的是肾阴虚导致的，还有的是肾气虚，还有的是肾精虚。而且肾虚也只是其中的一个原因，不同类型的心脏病也还有不同的其它的致病因素（前面所说的种种肾虚的疾病其实也都还有其它的致病因素，所以才有种种不一样的表现），这个先不说。所有的心慌、心悸、心律不齐，不管心电图说它是房室传导阻滞，还是房颤，还是其它的什么名词，只要你自己有心慌、心悸、心跳或快或停的感觉，那么都是中医肾虚的标志，都是要补肾为主治才是。
第十：有恐高症者
“肾主恐”，“肾藏志”，有明显恐高症的人，一般都是先天的肾虚患者，对于这些人，在给他们治疗疾病中，应该适当的加一些补肾的药，会更好。而这些人在平时即使没有生病，如果条件允许，也应该常服一些补肾的保健品，把自己的身体调整到阴阳平衡的状态，对身体的健康和生命的长寿都会有很大的益处。
上面我列举了十几种最常见的肾虚的症状，只要这十几种症状有一种症状出现了，就首先要想到是肾虚的问题。都需要及时补肾？
补肾怎么补？
一、艾灸穴位可以补肾
补肾穴位较多，这里给大家推荐五大要穴。
第一，太溪穴：太溪是肾的原穴，即为肾经的源头，这里储藏着最丰富的肾经经气，刺激太溪穴也就等于激活了整个肾的动力，虚可补阳，实可滋阴，是治疗肾脏疾病的第一要穴。
第二，命门穴：补肾，不能不艾灸命门，因为命门即生命之门，《黄帝内经》说：肝得命门，而谋虑也；胆得命门，而决断也；胃得命门，而受纳也；脾得命门，而转输也；肺得命门，而治节也；大肠得命门，而布化也；肾得命门，而作强也。经常艾灸该穴，能治疗肾虚引起腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛等病症，对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷等也有治疗作用。
第三，涌泉穴：涌泉穴是肾经的起始穴位，同时也是心、肾两条经相交接的地方，因此涌泉穴可以治疗和肾、心有关的多种疾病，尤其在治疗肾虚导致的体弱、腰膝酸软、头痛头晕、便秘效果较明显。
第四，关元穴：古人一直认为关元穴是强身健体的第一大穴，也是男子藏精，女子蓄血之处。刺激该穴具有培肾固本、调气回肠的作用。经常艾灸关元穴，能够治疗男性性功能障碍，如阳痿、早泄、遗精、气虚、体弱等症状；对女性月经不调、痛经、带下、崩漏等病症，也有良好的调理改善作用。长期艾灸对身体有良好的保健效果。
第五，肾俞穴：肾喜阳怕寒，在人体中主水液，是先天之本。在人体各脏器中，只有肾是需要一直补的。由此可见，稳固肾气在养生中是非常重要的。在人体多个穴位中，只有肾俞穴可直接滋补肾阳。艾灸肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。
二、植物种子可以补肾
俗话说：“春播一粒种，秋收万担粮”。可以说种子是非常神奇的东西，从一颗种子可以长成一棵参天大树，而一棵大树又会结无数的种子。农民喜欢种子，园艺家喜欢种子，其实对于养生的人来说，更应该喜欢种子，这是因为植物的种子具有增加能量，补肾助阳的作用。
在古代，用种子入药来补肾养肾的方法并不少见。《摄生众妙方》中就曾经收录一个方子，名曰“五子衍宗丸”，其主要成分就是枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子和车前子等五中植物的种子，那么为什么植物的种子具有补肾助阳的功效呢？大多数的种子萌发时，都是靠自身的胚乳提供营养的，也就是说种子萌发时是不需要借助化肥等外界的营养的，可见，种子已经为一个即将萌发的生命贮备好了能量，就像哺乳动物的胎儿那样得到了充足的养料，可以说种子是植物中能量最集中的一部分，因此中医常用种子来补肾。
最常用的植物种子有枸杞子、核桃、韭菜子、板栗、榛子、松子、芡实、花生、白果、杏仁等，但是由于植物的种子含油脂较多，多吃不仅影响消化，还有可能导致肥胖。所以最好在早餐中吃一些，或者两餐之间当零食吃，或者做饭菜时放一些，而不要饭后大量食用。
三、黑色食物可以补肾
早在两千多年前，医学专著《黄帝内经》就有“白色入肺，青色入肝，黄色入脾，赤色入心，黑色入肾”，既然“黑色入肾”，“黑色食物”自然也可以起到补肾的作用。因此，常见的黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳、黑枣、紫米、紫菜、乌骨鸡、海带、黑香菇、黑葡萄、黑海参等都具有补肾的功效。
四、咸味食物可以补肾
中医认为，咸入肾，也就是说咸味的食物或者药物往往对对肾起补益作用。大多数的海产品都是咸味的，例如海带、紫菜、墨鱼、虾、海参等等都可以起到补肾的作用，适当食用还产品对肾是有益处的。但需要注意的是，咸味食物多大寒，经常吃大寒的食物不仅伤肾，同时也会损伤脾胃，所以，一定要记住适度和寒热搭配的的原则。
五、补肾小动作，可以经常做
1.旋腰健肾。端坐在椅子或没有靠背的凳子上，两脚分开与肩同宽。以腰椎为轴心分别做前俯、左旋、后伸、右旋的旋转运动。每次做5~10次。
2.食玉泉：该法是在清晨起床后，起身端坐，或仰卧、站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如果含着食物，就用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分三次将唾液送入丹田。如此重复三次，称为三度九咽，名为“食玉泉”。传说此法为西汉道人蒯京所创，他坚持采用唾液养生，活到了岁。此法初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练一次，就会收到很好的养生效果。
3.鸣天鼓：用双手的手心捂住双耳，其它手指自然地放在脑后。然后用两手的食指弹击中指，这时候你会听到“隆隆”的响声，这就是流传千年的“鸣天鼓”。“鸣天鼓”由元初著名养生家全真教掌门人丘处机所创，这位大师一生遵循养生之道，甚至还影响了成吉思汗，而其也活到了80岁高龄。后来这一方法更是被我国传统健身法“八段锦”和“易筋经”所纳入，且《易筋经》里言，“左右鸣天鼓，二十四度闻。”所以，做鸣天鼓时，左右要弹击二十四下，节奏要均匀缓和，力度要由轻至重。
4.搓脚心：用热水泡脚后，将两手搓热，然后用左手握住左脚趾，用右手搓左脚脚心，上下来回算一次，共搓九十九次。这个方法一直为人所推崇，北京近代四大名医之一的施今墨先生就常年用花椒水泡脚并按摩脚底，得到延年益寿，身强体健的效果。