拒绝出汗——湿气郁积
炎热的夏天，动不动就一身汗，令很多人恨不得天天躲在“空调房”里，在该出汗的时候不出汗。
由于出汗有很多困扰，比如汗臭、汗粘，所以很多人并不喜欢出汗。但是“伏天汗不流，病来急白头”，夏天不出汗，很容易让垃圾在体内积累。
短时间不明显，在体内积累的多了，就会产生一系列的问题：
湿浊代谢不掉
痰多，齿痕舌，浑身酸痛乏力，喝水都长肉。
湿热郁着
脸上出油多，冒痘，甚至长湿疹，皮疹，皮肤过敏。
寒气出不去
寒在中焦，容易消化不良，吃凉腹泻；躲在下焦就是宫寒，痛经，月经量少、色暗；躲到四肢就是关节痛、老寒腿…风寒在体表，容易头痛、怕风怕冷，感冒反反复复。
甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等都和寒湿有关。
夏天的时候，身体阳气在表，腠理松泄，毛孔开放，借助自然界旺盛的阳气，出几场透汗，可以调节人体，带走体内废物，有助于排除体内的湿邪和热毒，起到养颜的作用，人的精神面貌也会更好。出汗排毒，其实是把身体不想、不能利用，或者对身体不好的脏垃圾都排出去。
如果你本身出汗少，身体又有湿、郁热的烦恼，在入夏后可以吃点干姜，帮助身体代谢湿气、热垃圾。
但是很多人不喜欢干姜的味道，感觉很辣，吃完之后嗓子被刺激得不舒服，生姜都吃不进去就别说让我再吃干姜老姜了，这里推荐姜的新吃法，醋泡姜。这个是我们的国医路志正老先生的养生秘方。
路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。先圣孔子有句话：不撤姜食，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。”
中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。
醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，祛湿、促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、健脾、祛湿、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃得太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
推荐现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
排汗过多——阴精受损
有人不喜欢出汗，就有人会刻意追求出汗，甚至大汗淋漓才肯罢休。但汗出得越多，身体却不一定更好。
夏天出汗一定要适量的，如果汗出的比较多，并不是好事。我们知道汗液中绝大部分都是水和电解质，几乎占到了半分是九十八或者百分之九十九这样。只有百分之一属于代谢的废物，所以流汗过多的话，就会造成水分和电解质的流失，增加心脑血管疾病的发生风险。所以夏天出汗要掌握一定的分寸。
那什么样的出汗是排毒又不伤身体呢？
正常的出汗主要看下面这4点，过于偏离了这些标准，就要引起重视了。
微微出汗，像绵密的春雨，而不是大汗或者无汗；
全身均匀排汗，而不是局部出汗；
可持续发生，而不是断断续续（一些疾病在采取治疗手段后会出现排汗现象，可持续2~3小时甚至更久）；
汗液无色或微微发黄，无明显异味；
《黄帝内经》：“汗者精气也”，汗和血液同根同源，都源于饮食经过消化系统吸收产生的营养精华。
中医认为，出汗太多容易导致身体阴液大量亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足。进而影响身体的心脑血管健康。
总是出汗或者大汗淋漓，阴精受伤，就容易感觉身体乏累没力气，心慌心悸，慢慢的感觉皮肤干，眼睛干、看东西模糊，燥热，心烦失眠，甚至月经量也越来越少。
出汗过多，就相当于体表的闸门开合出现了问题，使体内的阴血精华随着汗液白白流失。
所以有这些问题一定要抓紧就医，赶紧调理。以前出汗多，已经有这些烦恼，或者身体本就是阴虚体质的朋友可以喝些桑葚桂圆汤。
异常出汗——榨干阴血
但是出汗并没有我们想象当中的那样简单，过少以及一些出汗的异常情况，都是代表着疾病的发生，是我们身体在警告我们。
有这些问题的朋友们一定要注意保护好自己：
1、汗流不止：不完全是因为炎热的天气，坐在那里就会流汗不止，运动则出汗更多。常见于阳气不足。
2、夜间盗汗：刚睡觉不久，满头大汗，浑身出汗，醒来之后就不会出汗。常伴有口渴、易上火、睡眠质量差等症状。可能是提醒你心脏功能出现问题。
3、汗聚头额：头上都是汗，身上却没汗。通常是身体内部虚弱，或伴随着不思饮食、腹胀，舌苔厚而黄腻等脾胃问题。
4、手足发汗：手脚容易出汗，潮湿。多由脾胃湿症，旁达四肢手足所致。
5、胸颈多汗：胸口脖子常常出汗。和湿热有一定关系，也常见于脑力工作者，常伴有劳累、食欲不振、睡眠差，多梦等症状，是由于思虑过度导致心脾虚弱。
6、下体湿热：私处容易出汗，通常与肾阳虚弱、肝胆湿热有关。可能会有情绪郁结、淋巴肿痛、口臭、腋臭、痘痘等症状。腋下多汗也可参考此项。
7、汗液颜色异常：真正的汗水是没有颜色的，当出现不同颜色的汗水时，就要考虑会不会是生病了，需要及时就诊。
如果少汗，或者无汗，也要引起格外重视，这可能是人体阳气虚弱无法让汗液渗出体表，或是精血津液亏虚导致汗液没有足够的物质生成所致。
出汗后不注意——虚耗阳气
大家都知道出汗不能只直吹空调，除此之外，也要注意不要踩到这些“雷区”。
忌马上洗澡（包括热水澡和冷水澡）；
忌湿毛巾擦汗；
忌后脑、双肩、后腰直接吹风；
忌马上喝冰凉的水和饮料；
忌直接进入阴冷处；
出汗后最好的应对方法就是让身体自然干透，若难以忍受满身大汗，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平稳后再进入阴凉处。
夏季出汗后，身体毛孔是打开的状态，忽然受凉（凉水、凉风），容易让风、寒、湿等病邪进入体内。尤其不要突然进入阴冷的地方，室内外温差过大，身体一时无法适应，容易中阴暑，体内热气被阴寒遏制，不能发散，容易导致发烧、心烦，长痤疮。
如果不小心受了风寒，或者出汗时碰了凉水，可以赶紧喝些热水，温暖身体，把寒湿赶出去。
可以常备些红糖姜片，里面以干姜为主，而姜既散湿暖脾胃，又能打开汗孔，能从内部开始带着阳气把风、寒赶出去。
红糖和生姜是一对绝妙的搭配：红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。
更重要的是，红糖味甘，甘味入脾，我们吃姜最重要的一个原因就是要把脾胃温养好，红糖姜片的搭配可谓是再适合不过了。
尤其是寒湿、阳虚的朋友，加上红糖姜片的温热，内外夹击，可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉，胃口不好、大便不成形的话，对着镜子看看舌头，要是舌头的颜色偏淡，舌苔也偏白厚，每天吃3片红糖姜片。
另外一种情况，就是受寒。户外汗淋淋的突然跑到空调房里，或者下午淋湿了没及时换衣服，回家嚼1片红糖姜片，微微出点汗，这样寒气就赶跑了。
还有最典型的「冷胖子」，就是经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的胖子，那红糖姜片往往还能起到「减肥」的作用。这样的胖子通常寒湿都比较重，脾胃运化不好，身体水液代谢不畅。红糖姜片正好祛寒排湿，温阳健脾，多余的水分排出来，人就会眼看着变苗条了。
也有朋友会问，小孩子能吃红糖姜片吗？小孩子是纯阳之体，通常用不着刻意去温阳。但也有不少孩子从小爱吃冷饮冰糕，把脾胃伤得不像话，出现挑食，胃口不好，吃一点点就饱但又很快会饿，而且瘦弱、脸色发白，老喊肚子疼。如果孩子是这样的情况，那也可以每天喝少许红糖姜片调治。
红糖姜片效果好不好，取决于姜。这款姜茶的姜来自安徽铜陵的白姜，贡姜级品质，姜味很足，发汗解表非常棒。红糖是云南苗族的，道地选料，扶正祛邪，固本培元。每包真空包装，干净卫生、方便携带。
不得不在空调环境上班的人，也可以坚持每天嚼2片红糖姜片，温暖身体，抵御风寒的入侵。冬冷夏热是自然规律，夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式。要适当走出空调房，让自己出出汗，把身体的寒湿排一排。