生活在人口密度大的城市，空气流动性差，汽车尾气、空气污染、雾霾等不良影响，使空气中的氧气含量和纯度大为下降，再加上密闭式的办公环境、不健康的生活方式等原因，都市地区逐渐成为“缺氧症候群”重灾区。
头晕嗜睡、胸闷气短、疲劳易怒、时常喘不上气儿……？也许身体曾暗暗发出缺氧信号，但往往被人忽视了。
美国分子生物学家莱文博士曾说过：“缺氧是造成许多疾病的主因之一。”慢性缺氧会加速细胞衰老进程，导致多种慢性疾病；反过来，人体细胞老化又会直接造成摄氧量、运送或利用氧的能力降低，使各组织处于慢性缺氧状态，形成恶性循环。
如何预防缺氧损伤？
日常吸氧可以迅速提高血氧饱和度，有效增加血液含氧量，扩张血管，促进血液循环，恢复体力，改善心功能，防止各种疾病纷纷侵入，对改善头晕、胸闷、气短、心慌、心悸、失眠等症状有明显效果。尤其季节交替时吸氧，人体正气会被有效提振，提高免疫力。
那么，一天之中什么时间吸氧最好？
一般情况，人体在睡觉前和午饭后血氧饱和度较低。
临睡前吸氧能有效防止凌晨发生意外情况（心脏病和脑血栓夜间发病机率较高）加上氧气的镇静作用能有效改善睡眠；饭后肠胃工作量增加，涌入肠胃的血量也会随之增大，而其他部位，如：脑部供血量易出现不足，从而引起导致缺氧。
因此，晚上睡觉前和午饭后补氧，都是吸氧最合适的时间。注意：缺氧较严重者吸氧时间谨遵医师建议。
另外，关于氧疗的几大误区，大家不要轻信。
误区一：长期吸氧会上瘾
吸氧不会产生依赖性，更不会上瘾。在遇到缺氧情况，应该及时补氧。
1、氧气不是药物，吸氧只是增加氧的摄入量，从而增加血液中的氧含量改善缺氧，并不会产生人体陌生的需要适应解析的物质。
2、氧疗只是改善而不是改变人体的自然生理状态和生物化学环境，停止吸氧后不会产生“戒断症状”。
误区二：长时间吸氧会中毒
“氧中毒”多为以下情况：
1、鼻氧管吸氧连续15天；
2、使用密闭式呼吸面罩下吸入高浓度的氧气（浓度＞70％），且超过24小时；
3、高压氧环境下，超过5小时有可能发生氧中毒。
在家庭实际应用不会连续吸这么长时间，因此家庭保健吸氧不会发生氧中毒。
误区三：吸氧只适用于生命垂危者
传统的吸氧观念，认为人只有生命垂危时才给予吸氧治疗。其实不然，氧作为一种治疗手段，可直接增加血液中的氧含量改善缺氧，对缺氧性心脑血管疾病具有积极的保健和治疗作用，并适用于不同缺氧人群。
总之，如果体内有缺氧症状应当及早进行干预治疗，医院外治疗低氧血症重要手段之一。