如今中国人的睡眠有多差？
年疫情后
虽然我们居家时间长了
但国人入睡时间延迟了2至3小时
我们越睡越晚
平均睡眠时间只有6.82小时
疫情发生，焦虑情绪使得
中国人“睡前拖延症”迅速增长
晚上11点以后入睡占76.56%
凌晨12点后入睡占33.62%
要知道
大约只有26%的中国人
拥有正常深睡时间
很多人认为失眠就是辗转反侧睡不着其实这只是其中的一种比较常见的大致能分成五种：第一种：入睡特别困难这类人需要在床上酝酿很久才能睡着他可能10点就爬上床了但真正入睡时间可能是12点。。。。可能是1点这类人多见肝郁气滞型就是那种思想包袱重责任心重，爱操心有点事就容易上心的人第二种：似睡非睡睡眠特别浅，多梦这类人往往整晚上都似睡非睡多梦起床时会感觉很累白天精神也很差注意力不集中，健忘这类人往往气血是不足的这种情况在产后特别多见第三种：睡眠时间特别短可能晚上11-12点刚睡着然后三四点醒来后就再也睡不着了第四种，时睡时醒这类人一个晚上能醒来几次但还能再接着睡第五种，整晚睡不着这类人属于心肝火旺型平时生活里很容易生气性格急躁易怒不管你是上述哪一种类型的失眠都会严重影响到你的生活和工作怎么破？中医临床上会把失眠分为心火偏亢肝郁化火痰热内扰胃气失和阴虚火旺心脾两虚等等好几个证型但书本上没有写的最最关键的很多失眠患者会伴有焦虑抑郁情绪甚至很多来看失眠的患者往往是焦虑抑郁症患者失眠与焦虑抑郁是互为因果的失眠带给我们的不仅仅是注意力不集中眩晕乏力头痛记忆力衰退，健忘脱发心慌心悸它还会诱发焦虑抑郁我曾经有个患者他是做律师行业的只要晚上睡不着他就很焦虑越焦虑越睡不着因为睡不着，睡不好一定会影响他第二天的工作精神状态然后陷入一个死循环ing如何治？分析一则医案给大家参考吧女，45岁自述一年前父亲去世工作压力较大，熬夜，操劳过度开始彻夜难眠烦躁易怒情绪容易激动总是不开心容易胡思乱想对工作和生活失去信心和兴趣经常独自流泪胃口不好2-3天大便一次，大便干结口干口苦口臭已被诊断为抑郁症已在服用抗抑郁药物副作用很大而且遇到不顺心的事病情又反复情绪不能自控舌质偏红舌苔白厚粗糙如树皮脉弦细怎么治？分两层来看吧先看本1，熬夜，操心操劳过度肾阴暗耗不能上济心火心肾不交心火亢奋水不涵木肝阳偏亢化火2，痛失亲人悲伤忧思伤脾脾胃运化失职水湿停留为痰痰火内扰，胆胃不和这是标这时候应该怎么治对于标你要理气化痰解郁清胆和胃对于本你要益气养心安神方子：制半夏15g，茯苓20g，陈皮6g，生甘草6g，竹茹15g，酸枣仁15g，合欢皮20g，太子参20g，小麦30g，大枣15g，石斛15g，百合20g前面五味药就是温胆汤温胆汤我们说过很多了主治清泄胆火，和胃化痰真的如果用归脾汤，酸枣仁汤对付失眠无效时不妨试试温胆汤很多人说温胆汤安神为何温胆汤能安神？方子里没有安神药啊因为肝胆郁热夹痰会上扰心神它的安神来自清胆化痰好了，抓住温胆汤三个关键点1，口干不欲饮2，左关脉滑3，睡后易惊后面的几味药主要就是小麦，大枣甘麦大枣汤我在岳美中岳老的医案里有看到用甘麦大枣汤治过男性精神类疾病里面写到典型的症状就是喜笑无常用甘麦大枣汤养心安神小麦养心的甘草滋胃液以生肺津大枣滋脾液以生心血甘草，大枣虽然都是脾胃药但是都能生津血14剂后患者一个晚上已能睡4-6个小时接下来可以用百合地黄汤，百合知母汤滋阴养血，补心安神善后其实这个患者是现在非常多见的“脑肾两亏”型失眠什么是“脑肾两亏”内经里说“脑为髓之海”脑与肾关系非常密切而且劳伤肾用脑过度肾气也会伤（现在的人太多用脑过度）伤肾则心火炙热再加上更年期现在是夏天心火更加难潜敛就会烦躁不安，心神不宁，失眠所以中医治疗失眠从来不是死板的可以通过补肾来安神助眠可以养心来安神助眠还可以补脾胃滋生心血来安神助眠还可以用清胆化痰疏肝解郁来安神助眠等等等等最近很多粉丝留言说睡眠不好特点是——睡睡醒醒，睡不深，频频惊醒这与当下少阳相火+太阴湿土节气夏属火，心火偏旺以及现代人多体质“脑肾两亏”有很大关系治法上要从养心补心血走同时也要从补肾走养心，我经常会用到
酸枣仁，淮小麦，百合，龙眼肉等
补肾，我经常会用到
山茱萸，益智仁，核桃仁
黑豆衣，黑芝麻，牡蛎，黄精等
这些成分在最新推出的小黑膏里都有主打就是养心补肾补脑缓解失眠为什么叫小黑膏它主打就是补肾补水的针对马上大暑节气进入辛丑年四之气客气少阳相火了它可以让我们水火既济，补火之精同时再配上清胆化痰的温胆汤疏肝解郁的疏肝茶相信可以大大缓解睡眠问题人生三件大事是什么？升官发财？未必只有把吃睡拉人生这三件大事搞定后其它的才皆有可能。。。好了，今天就到这了我是米医生我们明天再见-辛丑年新品小黑膏上架-
买补肾养心小黑膏送疏肝茶
活动仅限三天
手指长按左下角