对梦境进行探索一直是人类很感兴趣的部分，无论是科学家还是普通人，都很想搞清楚梦境到底代表着什么。俗语常说“日有所思，夜有所梦”，俄国化学家门捷列夫能够在睡梦中获得化学元素周期表，其实就是
旭日就在乌云hou这一俗语的典型体现。生活中经常有人问身边人：我昨晚做了一个……梦，你说那是什么意思？如果在百度上搜索的话，周公解梦的文章或视频到处都是。我们与梦有过的成语数不胜数，比如南柯一梦、黄粱美梦、梦寐以求、如梦初醒、梦笔生花、痴人说梦、夜长梦多、魂牵梦萦等等，可见梦与我们的生活息息相关。而精神分析学派的鼻祖弗洛伊德的《梦的解析》更是吸引了无数粉丝，很多科学家依然在孜孜以求地研究着我们人类的梦。
我的患者常常在门诊对我说睡觉不好，继续询问下去，患者往往说自己睡觉老做梦或者说做噩梦，醒后感觉很累或很害怕，于是就觉得没睡好觉。实际上人能够做梦，表示睡眠已进入到持续十几分钟到三十分钟的快速眼动睡眠阶段，并在此阶段醒来，才记得自己正在做梦，之前他必定经历了六七十分钟的非快速眼动睡眠阶段（入睡期、浅睡期、深睡期和熟睡期）或经历了非快速眼动阶段与快速眼动阶段这样交替出现的不止一个轮回。也就是说，一个人只有经历了深睡和熟睡期后才会进入做梦阶段。简言之，做梦就表示人的睡眠不错，哪怕是做了吓人的噩梦。
我的一个患者说他经常做梦梦见一片海水，没有光线，只有两个幽灵，是蝴蝶和收音机，有时会梦见深渊。他说：“那海水的蓝色是瘆人的蓝，我会被淹死，我感觉我被海水压迫着，我无依无靠的感觉，它想让我死。我只会下坠，且一直下坠，觉得我是做梦还是没做梦，醒来刚开始是恍惚，后来就是绝望悲哀和害怕，心里头不舒服，心跳快到没有了，心悸，感觉我快要死了。”
通过上面的例子，是否可以看到，我的患者专门来门诊解决睡眠问题，有紧张、害怕、绝望和悲哀的情绪，还体验到心跳快到没有了、心悸、心里头不舒服，真的是因为他做了这个梦，还是因为他对梦境有如下的解释“我会被淹死，我感觉我被海水压迫着，我无依无靠的感觉，它想让我死，我快要死了”？答案显然是后者，因为依据认知理论，人的情绪、行为和身体不适往往跟人对事件、经历（包括梦境）的解释有关，而这个解释就是自动化思维。
如果我的患者能够发现影响他的不是他做了什么梦，而是他自己对梦的解释影响他的话，是否就可以不那么紧张、害怕、绝望和悲哀，甚至没有这些负面情绪？是否也不再觉得心悸、心里头不舒服了呢？如果他能再用俗语劝解自己，比如“梦和现实是相反的”，他是否反而会变得欣喜？如果他知道这只是梦而已，随它去，夜间爱做什么梦就什么梦，白天该做什么还做什么，是否就可以平静如常地生活呢？
面对您认为惹您不安的梦境，您会选择如何解读来帮助自己呢？