导语：我们都知道，一天24小时，正常人的睡眠时间是8小时，占一天中三分之一的时间，所以睡眠对我们来说非常重要，但据调查，我们有超过一半的人有失眠或严重失眠。他们失眠的原因是什么？让我们看看。
一、失眠“导火索”已被发现，以下几类食物都不贪吃放进嘴里
1、生姜
我们都知道生姜可以祛湿到感冒，经常在我们感冒生病的时候，父母给我们煲姜汁汤，经常吃姜对我们的身体健康有很大帮助，但是姜不适合晚上吃，晚上大量吃姜会加速我们的血液循环，降低我们的睡眠质量，所以如果你想吃姜，就选择一种适当的时间吃他，以达到最佳效果。
2、豆制品
豆制品含有大量蛋白质，所以很多人喜欢吃豆制品，适当的饮食可以为身体补充营养，但晚上最好不要吃，因为豆制品会让人感到饱腹，晚上吃会让人感觉不舒服，影响睡眠。
3、甜食
我们都知道大多数女孩喜欢吃甜食，因为甜食会产生多巴胺，这会让人感到快乐，但是，晚上多吃东西不仅会增加人的脂肪，增加肥胖，而且不易在体内分解，从而容易增加身体负担，影响人们的睡眠质量。
当你的睡眠质量不好时，会出现以下情况：
1、情绪低落
2、食欲不振
3、心率加快
4、体温升高
5、血管收缩
二、不想失眠“打扰”，可以坚持“二多”
1、移动更多
当代人年轻人喜欢呆在家里，玩手机，每天有空的时候睡觉，白天他们基本上处于空虚状态，他们基本上不活动，不放松，到了晚上，他们的精神会很高，没有睡觉的欲望，也没有睡意，因此我们应该每天多运动，以使疲劳和晚上早睡。
2、多喝点牛奶
我们都知道牛奶有催眠的作用，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以改善睡眠质量，而且有调节时差的功能，所以我们每天睡觉前可以喝一杯温牛奶，可以有效地促进我们睡眠。
三、
在失眠方面，很多人会选择药物来治疗，这有点不可取，因为他对身体的健康有很多副作用，所以我们需要科学的健康来改善我们的睡眠，在李时珍药物宝典《本草纲目》：酸枣仁、茯苓、莲子、桑叶等都能有效改善睡眠，这也是老中医常说的，既有药又可以吃，药食同源才是真理。
酸枣仁：经常用来缓解失眠，当我们心慌的时候，可以喝酸枣仁，他可以缓解我们的恐慌，改善睡眠，当我们的肝脏出现问题时也可以益肝。
茯苓：当我们的心烦躁不安时，他能安神健脾，起到补脑的作用，感冒咳嗽时，还能止咳化痰健忘，预防长斑，保护心脏，维护心脑血管疾病。
莲子：他可以治疗我们的心悸和烦躁，稳定血压，治疗心悸，改善皮肤质量，当你喉咙痛的时候，当你有火的时候，多吃莲子，他对我们的肾脏也有很大的好处，他可以使肾脏受益。
我们不能每天都被失眠困扰，因为他不仅影响我们的身体的状况，而且影响我们的精神状态，因此我们可以选择一杯精心准备、简单的养生茶来帮助我们每天睡觉，这非常适合的人。
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总结：现在生活节奏快，很多人不惜用自己的身体去拼，有时连天熬夜，这对身体造成了很大的伤害，所以在日常生活中，我们应该选择自律，要克制，注意饮食，加强锻炼！