人的一生有1/3时间在睡眠中度过，剩余2/3则是工作学习外加休息娱乐。睡眠充足能修复受损部位代谢垃圾清洁毒素维持身体健康，维护免疫功能协调，它是人类所必须及赖以生存的基础需求。
生活中很多人有着睡眠问题，躺在床上，怎么睡也睡不着，十分难熬，翻来覆去被迫熬夜。
也有个别人会面对更恼人的问题，睡着了，半夜三四点醒来，一股脑熬到天亮，没有任何原因症状的请来，再次入睡很困难，整个人迷迷糊糊，工作学习也受影响，记忆力下降。
经常失眠会对身体造成哪些危害呢？
内分泌失调
长期睡眠不足，人体神经极度紧张，内分泌调控系统受损，从而出现激素分泌紊乱的情况。
精神功能障碍
90%以上的睡眠患者会因为睡眠不好导致情绪焦虑抑郁，担惊受怕，害怕睡觉不够会对身体带来伤害，从而出现其他并发问题，尤其是精神方面。
记忆力下降
失眠会导致大脑细胞没有充分休息时间，得不到血氧供给，患者会有明显注意力下降、记忆力下降等情况，尤其对工作学习没有足够的兴趣。
加速衰老
人体皮肤状态与睡眠程度密切相关，经常性失眠患者会有脸色暗黄，嘴角发黑，面颊凹陷，皮肤松弛胶原蛋白流失的情况。
抵抗力下降
睡眠会导致免疫力，抵抗力下降，没有足够的保护能力，避免细菌病毒入侵，出现病毒性感冒，细菌性感染。
为啥一到凌晨3、4点就醒了？医生告诉您答案，进来看看
肝经堵塞
半夜凌晨已经是深度睡眠状态，为什么会突然醒来呢？传统医学表示很可能是肝经堵塞了。肝脏是人体最大的中转代谢排毒器官，无论任何毒素垃圾都要经其代谢经过。如果经络淤堵，肝气郁结，肝火旺盛，那么晚上三四点作为肝脏代谢修复时间，一定会影响睡眠出现突然惊醒的情况。
抑郁焦虑
心理层面有问题的患者会有莫名其妙惊醒，是因为植物神经功能紊乱，平常表现为心慌，心悸，胸闷，心烦紧张。尤其是突然性醒来，意识清晰，总之一些事情从小连篇往坏里思考，最后影响了睡眠，整个人睁眼到天亮，十分疲惫。
心肾问题
如果半夜醒来人会，半夜起来心慌心悸，入睡困难，潮红，盗汗，口干舌燥，月经不调很可能是阴虚火旺，此时一定要多多调理。补充肾气，养护心肺，若不治疗会导致睡眠质量越来越差。
肺功能受损
肺部作为人体主要的呼吸器官，能帮助清除垃圾自我修复再生废纤维细胞。经常抽烟喝酒之人半夜惊醒，很可能是肺部囤积太多焦油毒素的原因，垃圾，无法正常代谢出来，出现了干咳不止的咳嗽卡痰的情况。很多体重较大的老年人心肺功能受损，也会影响气体交换逐渐缺氧惊醒的现象。
有什么能帮助睡眠的小妙招吗？
第一，睡前可以放松一下身体，洗个热水澡，按摩一下身体疼痛的部位，诱导性睡眠，听听舒缓放松的音乐，尤其是单一性雨声、雷声等。
第二，制造一个比较混乱的环境，如果凹陷明亮会导致多巴胺分泌松果体分泌不利于睡眠。拉上窗帘选择暗光。
第三，让身体处于疲惫状态，睡前1~2个小时可以做45分钟的中强度有氧，睡眠质量会渐渐提高。
生活中，你是如何解决失眠的？对此，大家有什么不同看法？欢迎留言感谢阅读。