对于很多人来说耳机已成为生活中必不可少的“装备”追剧、听音乐、上网课、打游戏......只要戴上耳机，就能不受外界干扰尽情地沉浸于自己的世界之中
但是耳机虽好长时间佩戴却也可能带来危害如何使用耳机才是正确的
一、耳机使用不当有什么危害?
造成听力损伤：
当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长会造成听觉疲劳;当音量高达分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡(内耳毛细胞无法再生)，造成听力下降。如果我们长期戥耳机、不注息白里小戴日机不注音音最大小的话，就可能对听力造成不可逆的损伤。
注意力分散：
很多人喜欢戴耳机看书或看电影，但耳机也会产生噪音。耳朵长期接触的话，会造成头晕、心悸和注意力分散等问题。人的注意力是有限的，当注意力被耳机里的音乐分散时，其他注意力就会减弱。如你在户外边走路边听歌时，周边环境就容易被忽略，从而造成危险。
引发耳部疾病：
我们耳朵内的通道狭长复杂，如果长时间佩戴耳机，或造成耳道空气不流通，使耳洞和耳廓这些地方更容易滋生细菌，引起外耳道等部位的感染。另外，很多人没有经常清洁耳机的习惯，很容易使细菌伴随着耳机进入耳朵。
影响睡眠质量：
很多人喜欢在睡觉时听音乐，有时候一觉醒来，发现耳机戴了一个晚上，耳朵始终没有得到休息。这种戴耳机睡觉的行为，会使我们睡眠一直处于浅睡状态，无法达到高质量的睡眠。
二.怎样正确使用耳机呢?
使用“60-60”原则
1.听耳机的音量不要超过最大音量的60%;
2.连续佩戴的时间不要超过60分钟;
注意使用耳机的环境：
在很嘈杂的环境中，戴耳机的话会不自觉地调高音量，所以如果外界杂音比较大(如乘坐地铁期间)，最好就是不要戴耳机。
使用适配的耳机
在选择耳机时，条件允许的话，最好选择降噪耳机。另外，耳机如果有杂音或只有一边有声音时，容易使听力受损或造成听力不平衡，不适合再使用。
保护听力我们还应注意这些!
1.减少“煲电话粥”，避免频繁或经常地接听电话。
2.不要经常用硬物掏耳朵，如挖耳勺、牙签等。
3.远离噪音源，如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。
4.尽量避免长期熬夜、精神紧张。
5.睡前不要佩戴耳机听音乐。