现在我们的身旁一直有很多的养生达人，他们对于自己日常的饮食，以及一些生活习惯都有很严格的要求，每天一日三餐都是搭配好的，这样可以保证身体能摄入充足的营养。
除了在饮食上有很严格的要求之外，每天睡前还要泡脚喝牛奶，这样可以有助于睡眠。但是在长时间以后，这样的养生秘方似乎不奏效了，总是半夜莫名其妙的醒来，醒来以后想要再次入睡，就感觉十分困难。
每天早上醒来之后也感觉身体非常的疲惫，怎么休息也缓不过劲儿来。有的朋友说这是失眠了。
事实上，在生活中有不少人都会有失眠的困扰，尤其是上了年纪后动不动就失眠，那么，失眠是什么原因导致的呢？长期失眠会对我们的身体有哪些影响？我们来看一下。
01长期失眠是怎样的体验？医生：适当补充3种维生素，有助于改善
据调查，老年人失眠的原因是很多的，通常来说老年人随着年龄的增长，睡眠节律会明显低于青年人。
主要表现在入睡时间延长，睡眠时间减少，而且在睡眠的过程中还容易醒过来，这是很多老年人都存在的生理基础。
还有，有一些疾病的老年人睡眠更容易出现障碍，比如说有器质性脑病的患者，一些全身性疾病的患者，都可能导致睡眠障碍。
一些老年朋友也可能患有抑郁症，焦虑等，这也是影响睡眠的原因，一旦老年朋友发生失眠，医院去进行全面的诊疗。
02失眠会导致神经衰弱吗？
失眠是会导致神经衰弱的，因为失眠与神经衰弱之间的关系是比较密切的，神经衰弱是失眠的表现之一。
神经衰弱主要是由于大脑长期处于一种高度紧张紧绷的状态，从而产生精神活力减弱，神经衰弱的表现是精神容易兴奋，脑力容易疲劳。
神经衰弱除了会引起失眠以外，还会有躯体的症状，如心慌，心悸，胸闷，气短，腹泻，腹胀，注意力下降，集中力下降，分析能力下降，健忘等症状。
如果长期神经衰弱，就会诱发机体发生实质性的病变，得了神经衰弱之后应该要积极的进行治疗，使神经衰弱得到缓解。
03长期失眠的人，应当吃哪3种维生素
1、维生素B1：维生素B1是体内重要的营养元素之一。补充维生素B1可起到营养神经、调节神经功能、促进睡眠以及抗疲劳等功效。
2、维生素B6：维生素B6是一种水溶性维生素，进入体内后可帮助调节神经系统。可一定程度地刺激大脑产生色氨酸和褪黑素，帮助改善睡眠质量。
3、维生素B12：体内缺乏维生素B12会导致神经功能损伤、睡眠质量下降以及精神抑郁等症状出现，在老年人身上缺乏维生素B12十分多见。
慢性失眠患者适当的补充维生素B12，大部分睡眠质量都得到了改善。补充维生素B12可明显改善睡眠状态。
在生活中，可通过饮食的方式来补充维生素B12，牛肉、羊肉、猪肝内的维生素B12含量都很好，g内的含量分别有1.8μg、2.15μg、26μg，日常，在保证营养摄入充足的前提下，可多摄入这些维生素B12含量丰富的食物。
04做梦会影响人的睡眠质量吗
如果短时间的做梦是不会影响睡眠质量的，但是如果一晚上长时间的做梦，是会对睡眠质量有一定影响的。
因为睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，处于深度睡眠状态的时候，是不会做梦的，只有在浅度睡眠的时候，大脑皮层的功能比较活跃，才会出现做梦的现象。
如果晚上做梦比较多的话，就说明浅睡眠的时间长，大脑不能得到充分的休息，容易引起疲劳，身体也会出现乏力，记忆力减退，注意力不集中，头晕头沉等不良的感觉。
05哪些食物容易使我们失眠
1、鸡肉：如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，睡眠质量可能会降低。当我们在入睡的时候，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。
这样，我们的身体器官，会更加的